2018年第31周检视（0730-0805）万物皆备于我

一、以成长为核心

以成长为核心，万物皆备于我。这是我2016年以来跌跌撞撞，几经摸索，渐渐明晰的价值观。以成长为核心，就是把成长当成我们选择和判断的出发点和落脚点，不断的问自己：我的所做所为是在成长吗？或者是不是有利于成长呢？以成长为核心，就是整合自身和周围所有的资源，聚焦于成长上面来；不焦躁，不抱怨，扎扎实实的积累，踏踏实实的进步。哪怕每天只有一点点收获，也是进步的欣喜！

以成长为核心还要把解决问题放在首位，学习的终极目的就是为了解决问题。成年人的学习要暂时摒弃漫无目的去学，因为效率不高，实用不大；既然是学习就要集中解决自己面临的问题。只有这样，才能及时得到反馈，也会带来成就感，使学习处正向循环之中。

二、健康：

健康列为检视的第二项内容，这是需要终身践行不能忽视的。

1、早睡早起

过去的一周继续早起，大约在4:00-5:00之间。平均时间为4:53。本周继续睡办公室沙发，睡眠质量不好。估计会很快结束这一情况。

2、冷水澡

天气太热了，本周冷水澡是多半放在下午和晚上了。

3、冥想 

本周冥想3次，也会常常忘记，但是我不再去苛求自己去做好每一件事，忘记了再重新来过即可。

4、锻炼

本周没有再跑步，也许是上周运动量大了，膝盖有些不适，于是暂停了跑步。但是没有进行其它运动。就当自己修整一周吧。下一周起自己要适当的安排其它的运动内容。

三：饮食

跟同事们一起吃饭，吃的好，也吃的多；于是体重没能如预期的减下去了。看来每餐7分饱这个习惯也不容易做到。

四、个人成长：

1、本周主要是集中精力处理工作上的事情。体会到了专注的好处，之前的自己一直处于焦虑状态，用一个“乱”字来表达不为过。其实是自己的“心”乱，想的多，做的少。也一直在纠结和内耗。要尝试和自己和解，“你挺好的，我也挺好的”，这是我们努力需要达到的状态。

2、成人的学习应当以解决问题为目的，围绕自己当下迫切需要解决的问题来进行。目前首要就是要找到自己的目标，找准自己的节奏，一个一个问题的去解决。而不是看到什么学什么，没有实践也没有目的。

五、社交：

1、青蛙训练营结束赶工作的我，没有再去做好最后几天的打卡训练。

2、担任14班8月份值月生，说实话自己既没有经验，信心也不足。好在得到了班里很多热心战友的帮助，顺利组建了值月团队。

3、继续参加易效能检视营的学习，跟着大家一起，能看到自己更多的不足，学到有效的经验和方法。

六：觉察与反思

1、对自己也要宽容，不去过分的要求自己，不去过度的责备自己。专注于做事情上来。

2、要调整自己的休息和睡眠情况。首先要休息好，才能有充沛的精力做事情！

3、这一段自己情绪波动较大，有时对周围人发脾气。甚至口无遮拦，说一些带情绪的话。需要调整好自己的情绪。

4、做事情还是有些拖延，主要是有畏惧情绪，先从小的事情做起来，调整专注点。

七：感恩

1、这一段自己情绪有波动，感谢同事坦言相告。

2、感谢值月小组6位战友鼎力协助，完成8月小组组建。也感谢班长和游姐的大力支持。

3、一切都是最好的安排。

下周目标（青蛙）：

1、工作交接。

2、易效能检视营打卡。

3、专业学习。

4、每天锻炼。

2018/8/7