周检视-第五周0708-0713

周检视-第五周0708-0713

早睡:未完成，加班比较多，回家时间较晚

运动:完成，跑步只有2次，未完成

阅读，听喜马拉雅，冥想都有完成，但阅读输出一直没有做，如果下周没有完成乐捐50元给我们13组。

陪伴孩子:专心陪伴两次，其余是回家晚了，聊几句，争取更多的陪伴时间，提升陪伴质量

周检视-第五周0708-0713

本周睡眠质量依然不好，而且精力明显觉得不够，早上出现起不来的状况，上班下午出现腰酸背痛现象。

改善:1.早睡，睡前想愉快的事情

      2.继续吃中药调理

这周体重保持116不变，调整晚餐结构，只吃水煮菜或者水果

和伙伴们分享«谁说你不能坚持»书中提到坚持要经历的一个周期：一是兴奋期，二是衰退期，三是倦怠期，四是重启期，五成就期，七是平静期，那我们现在等于已经过了兴奋期的时候了，现在可能就感觉在那个逐渐的衰退，产生了倦怠的话，1.有几个方法

1.累了,困了的话就先休息一下

2.给自己重新开始的机会。

3.调整目标。

4.调整行动。

5.调整热爱

6.升级格局和目标

7.回顾，与内心对话，勿忘初心。

这周小确幸就是礼拜六晚上和宫班见面，她的收获:

1.坚持：辟谷14天只喝水。减重达到目标

2.自律：做到坚持辟谷食谱，拒绝诱惑

3.决心：定目标，不给自己留后路。

4.梦想版：梦想版的力量很神奇，做了都达到了。

所以我今天重新梳理了自己的梦想版，烂开始，相信一定会实现。

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