保持目标动力的万能模型“WOOP模型”
2021-09-12 本文已影响0人
涂书卡片
“如何对目标动力十足——WOOP模型
W（Wish）：愿望，大目标
O（Outcome）：描绘愿望、目标实现的场景
O（Obstacle）：障碍，实现目标的阻力
P（Plan）：计划”《意志力红利》高太爷
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我举个减肥的例子吧
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️明确你的愿望、目标（比如定一个减肥50斤的目标）；
️在大脑中想象目标实现后的场景（要练出八块腹肌）；
️理性分析追求目标过程中可能遇到的障碍(障碍肯定是美食诱惑了或者是懒不想动）
️制订应对计划，形成文字，随身携带，早起、睡前阅读。
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万能WOOP模型，不仅清晰地确立了目标、还描绘目标实现后的美好场景、我们日常要反复大声朗读，客观分析可能遇到的障碍，最后达成目标的具体计划、行动。
#视觉笔记#
