陪伴的品质

      当谈及陪伴，你脑海里浮现的一句话是什么？我想到的是，“陪伴是最长情的告白”。还有一句圣经里的话，“爱是恒久的忍耐”。陪伴是如影随形相伴一生的主题。你是期待他人的陪伴来找到幸福感，还是想自己不受外界条件的制约，就能拥有幸福感呢？无论你处于人生的哪一个阶段，提升自我陪伴的品质，或许就是那条可以通往幸福的康庄大道。

      最近我一直在澄心（聚焦）的课程中学习如何陪伴自己，也会在自我澄心的实践中去琢磨陪伴这个事，到底需要怎样的品质？澄心的老师经常问我们，去感受下，在过去的那个历程和场景中，你感受到的陪伴质地是怎样的？

      “质地”这个词让你想到了什么？如果是可以触摸的质地，或许是粗糙生硬的，有柔软丝滑的，有温暖流动的，有冰冷坚硬的。如果是可以感知到的状态，或许是心不在焉的，烦躁不安的，或许是积极关注的、安稳自在的。什么时候你最需要陪伴？是被情绪淹没的时候吗？你在经历着什么？它是怎么来的？你又在创造着什么？它又把你带往何方？

      慢慢地我明白了，陪伴的确不是简单的一件事。它要从存在的三种状态说起，当下临在、黏着与疏离说起。当下临在是一种什么状态？培养当下临在的能力，就是让你可以和你的感觉在一起，不必害怕被它淹没，或急于把它赶走，你可以同理地陪伴那些你需要关注的部分。那就是和你的内在经验建立起关系，保持关注、好奇、不论断。如从它的观点体会它，这就是深化当下的临在了。（此段落部分摘自《加惠澄心训练学院手册》二阶教材内容）

      怎么培养呢？花时间去感受身体的感觉，去培养当下临在的能力，还有......没有那么简单，也没那么难，可以一点点慢慢来。感受身体对大多数人是陌生的，但通过有效的练习可以增加对身体的觉察，这需要恒久的耐心，也是实践爱自己的一种路径，它会为你打开一个你身体的内在宝藏，展示一个别有洞天的新世界。好奇吗？那就一起去探索吧。