身边的朋友们都在经历着许多关于记忆的问题，而我反而好像并不受这个问题的困扰。我曾经因为工作上记得每个伙伴的入职时间而被同事们惊叹：你的记忆力也太好了吧！而我想说，这其实是刻意训练后的结果。

早在刚刚进入大学时期的第一个寒假，我就花了好多时间学习记忆方面的知识，虽然现在我早已经忘记了当时学了什么，但那些方法的确是被我有意识地使用起来了，所以也从几个方面分享关于记忆力这个话题，我的经验。

1.年龄大了，记忆力就下降？

我曾经花了很长一段时间，学习人的大脑相关的知识，发现大脑神经终身具有可塑性，由此，年龄大了，记忆力就下降，其实是我们生活里传统的认知误区。因为，有句话叫：吃一堑长一智，我们的大脑是随着我们经历的事情变得越来越聪明了。

那记忆力到底跟什么有关系呢？跟睡眠、饮食和情绪有极大的关系。很多人的记忆力随着年龄的增长是变得越来越差了，但也跟长期的睡眠不足有很大关系，我们的大脑是要在进入深度睡眠后，才能进行信息更新到大脑储存信息的神经的，而很多人，睡觉时间本来就很短，睡眠质量又很差，导致很难进入深度睡眠或者进入深度睡眠的世界太短，导致信息存储失败。

除了睡眠外，饮食也是对记忆力有很大影响的，很多人的早餐都是随便应付，鸡蛋牛奶类似的蛋白质不足，甚至不吃早餐，大脑正常运行就能消耗掉非常多能量，而不吃早餐，没有能量供应来源。我自己从小到大，除了工作非得要熬夜以外，通常不会超过11点睡觉，一直以来都是如此，现在大部分人熬夜到凌晨几点的事情，在我身上从来没有出现过，而且我是一个从小到大视早餐如命的人，不吃早餐，绝不出门。

最后一个跟记忆力有极大关系的是情绪，我曾经自己试过，分别在开心和难过的时候记东西，效果真的千差万别！开心的时候，记忆的东西能记很久，如果说正常情绪的记忆是每天上班的自驾车，开心快乐的时候情绪就像是一个地铁通道，可以以最快的速度超大容量地记忆！

2.记忆有方法

1.界定什么是需要记忆的事情，要学会“偷懒”。

我在很长一段时间里，都被朋友嘲笑，脑袋里只记得自己的手机号码，其他的都不用脑袋记，都记录在笔记本或者其他东西上。可其实，我这样做是有原因的。记忆力就像一个家里的仓库，不是仓库里装的越满越有用，而是装的是你想要的东西，才有用。所以，有选择地记录重要的东西非常重要。

2.将需要记录的东西激活，并在生活里经常使用。

不知道你有没有家里的东西经常找不到放哪里的情况？我相信很多人都会如此，而我很少出现这种情况，原因是，我经常按整理家里，把不要的东西扔掉，重要的东西按类别放好，每次用完后，放回到原位，所以，最重要的是要有定期整理且经常使用的习惯。

而我们的脑袋里的东西也是如此，如果你只是看了一本书，或者学了一个东西，但不使用，这就像把东西买回家却再也没有找出来用过一样。大脑神经回路，就像我们每天出门的路线，如果是上下班的路线，你一定很熟悉，因为每天都在重复，大脑也是，对于经常用的东西，一定不会忘记，也就是在学的时候，要思考：我该如何适应这个知识解决问题？

而定期总结，其实是属于整理大脑里的记忆。举个例子，如果有人让我找一张三年前的照片，我能在5分钟内找到它，因为我的照片都是按年月来的目录结构来存储的，只要我知道大概时间点，按目录结构我就能找到。

另外，我从很小的时候开始，就喜欢写日记，我家有超多我写过的的日记本。而这个日记的习惯，其实是在帮我梳理记忆力，我曾经甚至做过在几个小时的时间里，补完过去的一个月日记，而写作和绘画都是需要仔细观察事情的技能，我长期地写作和绘画，在记忆初期就会更深，又经常总结，所以，很容易记住。

总之，提高记忆力，需要先做减法，不是所有的东西都值得记忆，再做加法，养成对重要的东西反复使用，定期总结的记忆习惯