精力管理

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力和明确的意义感

焦虑：担心和害怕是我们对于危险和不确定性的一种正常反应

如何缓解焦虑情绪：

1.放松呼吸练习

2.情绪标签法，同呼吸练习一起做

3.把焦虑的事情写下来，并且列出相应的对策

如何激发正面情绪

热启动练习包括了五个部分：

呼吸的练习；

感受你的心跳；

回忆你值得感恩的事；

想一想你值得改善和庆祝的事；

想一想你的三个目标。

拥有专注力的三个方法

1.设定清晰的目标

2.及时记录蹦出的想法，有空时再处理

3.最好的时间留给最重要的事情

怎样才能找到生命的意义感？

1.我擅长做什么？

2.我做这事是服务谁？

3.他从我的服务里能够得到什么？

4.我的服务能够让他有什么不同？

一个人生命中最大的幸运莫过于在他人生的中途，在他年富力强的时候发现了自己的使命