读《养育你内心的孩子》

作者：丛非从

>> 生活的烦恼就像打开的自来水一样源源不断地往外流，而我们怎么都找不到关掉的那个阀门。

>> 我们的内心需要的是安全感、自由、价值感、意义、亲密，这五大需要构成了我们所有现实烦恼的核心。

>> 你愤怒的另一个原因是你的自由被剥夺了。

>> 任何一种关系中体验到很深的亲密感后，你会发现，你对孩子的宽容度增加了百倍、千倍。

>> 你内心的匮乏感才是问题的根源

>> 当你开始从内心需要的角度去思考问题时，你就走上了独立、强大、自主之路。

>> 所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，但只要你内心坚定，就足以生发出很多智慧去解决。然后，这些问题都会成为你的经验，让你更强大。

>> 你缺少的从来不是方法，而是底气。而底气来自内心的丰满。

>> 小时候，爸爸妈妈教会了我们如何照顾自己的身体，却较少教我们如何照顾自己的内心。如果你没学过，那么现在你可以开始学习，学习重新养育你自己。

获得内心自由的方法

>> 爱自己的方式之一就是多给自己一些轻松自由

养育你自己

>> 挫折是必然的。

>> 你可以想象一根弹簧，它的弹性越大，能承受的压力就会越大

>> 拥有良好的复原力，有三个重要表现。

>> 1．直面现实

>> 2．寻找意义

>> 3．灵活变通

>> 自我强度的四道防线如下：

第一道：无意识地消化挫折。

>> 第二道：理性消化。

>> 第三道：渴望亲密和帮助。

>> 第四道：被动应对。

>> 这个过程就是我们要讲的核心：养育自己。

>> 当外在不可再被改变，你最需要的就是照顾好自己。

>> 养育自己分五步：

>> 第一，回到内在。

>> 第二，寻找期待。

>> 第三，寻找逻辑，找到匮乏所在。

>> 第四，追问来源。

>> 第五，修改逻辑，填补匮乏感。

感悟：人的内心真的需要养护，需要灌溉，需要照顾，经历风雨没关系，重要的是自己要及时的去修补，去补充能量，内心才能越来越强大。内心强大了，生活也会越来越美好。