熬夜就是慢性自杀

文/未杨花名

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

——于娟《此生未完成》（复旦大学教师，因乳腺癌辞世） ​

熬夜就是慢性自杀

我相信看过于娟的故事，大家每个人的心灵都会有所触动，我们习惯用尽力气去追逐自己想要的东西，却忘记了回头看看自己拥有的东西。其中有个好身体的重要性不言而喻，那么我问问亲爱的你，深夜几点入眠？

熬夜就是慢性自杀

还记得很久之前有次出差，和师兄师姐聊天的时候，其中一个师兄说：“最近眼睛老疼不舒服，下次晚上要早点睡觉了"。我随口一问：“师兄早点睡觉，是几点要睡觉呀？"师兄随口答到：“早点睡就是12点要睡觉了，不能熬到两三点睡觉了。"我赶紧劝他还是晚上早点睡觉比较好。

当时我都震惊了，早点睡觉就是说12点睡觉，这也太夸张了，但是身边熬夜的人比比皆是。我们都知道，我们的身体是晚上11点就要排毒的，如果一直熬夜干扰生物钟，对身体的危害极大。

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熬夜就是慢性自杀

今天早上上课的时候，同桌的脸上突然长了许多红痘痘和疙瘩，我看着也心疼，一问原因，她也是说：“最近经常熬夜，有时候晚上两点多才睡觉。"我也是和她说多喝水，早睡觉，多锻炼。

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作为学生的我们，其实也没有多重要的事情，正常的学习，白天的时间肯定能完成的。

但是我们好像习惯了熬夜，男生熬夜打游戏，女生熬夜刷微博，我们总是一个社交软件切换到另一个社交软件，不停的更新APP，深怕漏了重要的新闻，不停的翻看微信朋友圈，深怕别人找我们，耽误时间回复消息，错过了重要的事情。

事实上，我们没有那么重要，找我们的人也没有那么多，那么多新闻娱乐消息，其实也和我们没有什么关系，我们也都是看过了就忘记了，这些也不会对我们的生活产生影响。但是，我们为此熬夜的话就会要承担后果了。

熬夜对身体的危害:

1.容易造成胃肠道问题，比如说经常熬夜的人胃肠道疾病，包括十二指肠溃烂等疾病的发病率会更高！

2.容易造成精神疾病等一系列问题。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

3.诱发心脑血管疾病。据研究表明，熬夜的人心脑血管疾病的发病率远远高于不熬夜的人。

4.伤害皮肤。经常熬夜的人，皮肤容易发黄发皱，没有光泽。

5.让视力下降更严重。一般熬夜的时候都已经长时间使用眼睛了，这样的过度用眼会让视力下降的更加严重。

6.造成内分泌失调，提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

熬夜的危害真的很可怕，所以真的不要再熬夜了，做个早睡早起的宝宝 。晚上睡不着的时候放下手机吧，闭上眼睛，慢慢的也就会睡着了。

熬夜就是慢性自杀

还有养成习惯真的很重要，就我自己而言，现在每天坚持早起，六点半起床。我之前有段时间有时间，可能会早上睡到九点多，有时候一上午什么也没有做就到了中午了。

晚上一般11点半就要睡觉了，其实这个时间也比较晚了，最好11点之前就要睡觉了，你习惯了这个点睡觉，下次就会到这个点你就会困了。早睡最关键的一点就是放下手机，放下手机，放下手机。

熬夜就是慢性自杀

希望这篇文章可以给正在熬夜的你，一丢丢触动，哪怕一个人有所触动，我就觉得值得。让我们一起拒绝熬夜，保护好自己的身体，你比你想象中的更重要，每一个不见的日子里照顾好自己，因为会有人在想念。

感谢你的阅读，我是未杨O(∩_∩)O