《沈氏女科600年：女人会养不会老》（四）杂记 2023-03

5．内养气血。

“胖人补气，瘦人补血，气血平衡才健康。”胖人气虚，可吃冬瓜、山药、木耳、白萝卜等健脾利湿的食物。早晨上午多拍拍手，促进阳气升发。瘦人往往阴虚火旺，应该滋阴，多吃百合、蜂蜜、苦瓜等。晚上多泡脚。

红糖生姜饮。体寒血虚的女性每天喝一杯。

红豆薏米粥，祛寒湿，养心宁神。其他如茯苓、淮山药、党参等，可以煮粥煲汤。龙眼枸杞煮熟鸡蛋，补血安神。龙眼大枣蛋汤，龙眼、红枣、当归，加入熟鸡蛋、红糖，适合气血两虚者服用。黑豆煮水，黑豆煮乌鸡，补血养颜。

补血养血，喝“四物汤”，妇科第一方。熟地黄12克，当归10克，白芍12克，川芎8克。经期之后，连续喝四五次。感冒、发烧及服用其他中药的时候不要喝。

银耳枸杞子，平常喝。红豆粥，红期喝。丹参泡水，排卵期喝。更年期，党参红枣粥、麦芽糖红枣、首乌枸杞红枣粥等，补气血都不错。黄芪枸杞茶，益气养血静心。

阿胶、当归和黄芪，补血三件宝。阿胶补血养血，可以长期服用。当归红枣排骨汤，滋阴润燥，补血养颜。黄芪是一味补气的药材。黄芪泡水，当归黄芪乌鸡汤，补血养血的效果就特别好。

气血双补，人参大枣粥。牛奶粳米粥。桑椹膏。山药可以和其他补血效果比较好的食物搭配起来吃。

按摩血海穴、三阴交穴。

“梳头也能养生，疏通经络调气血。”梳头时间，早中晚各一次，每次几十上百次。“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”全头梳。