【2023周检视】10.28-11.3

    这一周过的有些另类基本一周都在北京出差，效率有点低，也不够自律，饮食上也没他多注意，所以很多时候过得有些松散，感谢助理为我分担了好多事情，我也得以有些时间可以做一些思考沉淀，感恩感谢合作伙伴的包容，人越长大越发现自己需要团队，也越明白人需要群体生活，一个人的力量终归渺小。

⭕️  90天目标：

1.每天站桩/冥想30分钟；——完成2次站桩，不满意自己的松懈。

2.早睡22:30，每周完成3次；——本周0次；出差加班时间有点 没把控好。

3.坚持早起6点起床，每周5次。——本周完成1次。

一、本周检视

（一）给上周打分：6分.

青蛙🐸完成情况：通过一日五色表，每天能意识到当天重要的事情会花时间努力一点点。但脱离组织，自律性确实不够，这点也是我自身非常大的毛病。

1、李国庆跟播——完成✅

2、罗凤魁流量策略、货品策略规划——完成✅

3、每天阅读40分钟——未完成❎

——下周的其他想法与打算

1、早睡早起保持作息——未完成❎

2、接触AI了解——未完成❎

3、安排家庭周末活动——完成✅

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、这周睡眠时间比上周多，经常晚起，目标感不足，还是不够努力不够自律；

2、刷手机时间过多。检视时间较多。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

本周晨间日记5天，早上起来写日志习惯没太好建立起来，这就跟晚上睡前读会书习惯没建立一样，还是需要去建立习惯约束。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

🍃【健康】

#早起#与 #早睡#： 本周6点早起1天，平均7:45起床，最晚9:35起床；这周22:30前入睡0天，最早入睡23:20，最晚1:58，确实作息不太好，出差时间过于自由，需要极高的自律，这点要逐步去培养自己的自律。

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周站桩2天，走路运动3天，艾扬格瑜伽1次。

#饮食#  保持每日蔬菜、豆类摄入，其余饮食没有太注意。

👪【家庭】

1、周六收稻谷活动，周日冰壶运动，给孩子安排丰富的周末活动，也挺开心的；

2、晚上还去了羽毛球馆，看着孩子非常认真看别人打球，还是很希望他能早早学习打羽毛球，有一个固定的能卷出成绩的爱好，后续再满满去引导他。

🚀 【效能】

 1、本周高能要事2.5小时坚持3天，

2、青蛙完成了2个，本周青蛙完成率20%，非常低，还是出差很多事情全靠自己安排很多时间把控不足，人也容易懒散。

3、本周一日五色表即使出差还是安排时间填写，目前已经连续完成了15张表！

💻 【事业】

1、罗凤魁的流量策略反馈第一版，待对方回复；

2、李国庆的直播准备，运营筹备，晚上跟播，客勤鲜花准备等，总体还是自己不是特别满意，但是基本也完成了目标，还好有小伙伴一起；

📖  【学习】

早起的奇迹看书，全部读完。

💰 【财富】

准备提前还款，还没还上，囧，银行手续太过于复杂。

👬【人际】

1、和北京导演见面沟通了会，顺便把古琴片子做了剪辑；

2、和原来的公关画粥见了个面，看了下他的新公司京度律师事务所，挺佩服这小伙的，决定转行就开始行动，工作之余还自己写自媒体公众号、拍摄视频，给一些媒体供稿赚稿费，反正就是各种折腾、各种努力，他是我见过的真的很优秀很努力的90后，也很谦卑善良。每次和他交流后我都觉得我自己再虚度人生，都对自己恨铁不成钢。

3、和谢梦的经纪人交流了下，没想到我们一见如故感觉像老乡，他带我吃了超级好吃的水煮鱼。我们聊了80后90后区别。他原来也是做媒体记者的。

     我发现我还蛮喜欢做记者、媒体的这帮人，逻辑思维虽然是文科但是不差，思路清晰，为人特别谦卑，属于有灵魂的人，和他们交流我才会觉得自己在和一个人打交道。

🌍 【爱好】

 本周出差就没练琴。但是花了2个下午在剪辑之前拍摄的短视频。

三、反思上周不足（如何改进）

1、作息不稳定

2、阅读不足

3、没有运动

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

   古琴视频在跟进。

五、下周的三只大青蛙

1、李国庆的直播复盘；

2、小翱、南风双11政策跟进及拜访开会；

3、古琴个人视频剪辑出炉。

六、下周的其他想法与打算

1、ppt作业完成

2、自然挑战赛参加及文字纪念

3、早起的奇迹读书笔记

     新的一周啦，加油咯～