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2019-01-18  本文已影响4人  aha是sw

一、观呼吸

嗯,大部分跟前两天一样。只是开着灯就不会恐惧了,左边肩部有点疼,放注意力去感受陪伴,有减轻。

二、情绪观照:

开了整整一下午的会,有一种颓废感和无力感,身体过于松弛,都“坐没坐相”了,身体和精神都变得很慵懒,很迟钝。意识到了之后却没做任何事,只能干坐着,努力去听别人讲话,坚持了一会还是听不进去了。

三、觉知练习

1.具体事件:开长时间的会

2.情绪:无力

3.期待:开会控制时间

4.态度(应对模式):冻结

5.观念:还有工作要做,不想浪费时间

6.信念:我的时间不该被别人浪费

7.核心信念:无存在感

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