2021-03-30

早晨锻炼的好处

多项研究表明，早上锻炼确实有优势。

有助于建立健身习惯：研究发现，早晨锻炼的人往往更能坚持锻炼。

可以改善睡眠周期：起初可能很难早起，但研究表明，晨练习惯可以改变昼夜节律，使身体自然在早上更加机敏，晚上则更加疲倦，睡眠也有助于肌肉生长。

燃烧更多脂肪：空腹运动被证明比饭后运动燃烧更多脂肪，这是因为身体必须利用已经存在的脂肪储备来为运动提供能量。

提高工作效率：研究发现，早上锻炼对精力水平、机敏度、专注度和决策能力都有好处，可以使一天的工作效率更高。

可以使一天更快乐：晨练是开启美好一天的好方法，身体会因为锻炼而产生内啡肽等快乐化合物。完成锻炼后的成就感也可以让你度过快乐的一天。