虎嗅蔷薇之二

我们能做到的最大的共情莫过于对自己的共情。

天气乍暖还寒，时不时容易感冒。生了病，免不了伤春悲秋，影响心情，睡眠不好，无心做事。

今天，梳理一下每日的作息，给时光画上刻度，让它帮我把心静下来，定下来，保持身心愉悦，安心快乐做事。

1.每日晨起生阳，敲胆经。观察舌苔、气色，知晓身体状况。拍打身体的每一部分，给自己道“早安”。下楼感知一下绿树红花，看看有什么不同，和天地连接。15分钟。

2.上午10点左右，“梳头”，敲天枢，简易拜日，配合呼吸，舒缓疲劳。户外走一圈，晒晒太阳。大约20分钟。

3.中午户外散步40分钟及以上。尽量不聊工作有关的话题。找机会大笑几次。

4.晚餐40分钟之内搞定。清淡、多样食材，主食尽量杂粮替代。少量，一点点。

5.8点半左右练习书法或瑜伽40分钟，目的让身体放松。泡脚，微微出汗。

6.10:30左右正念15分钟。休息。