2019年4月17日觉察练习

事件1:早上比较早出门，七点45就出门了，没想到到公交站时居然排排长队，很多人，可能是广交会的原因，幸好没怎么塞车，半个小时左右就到了，顺利早到公司

内心状态：满意

心里需求：喜欢事事顺利

调整：条件可以制造，早到也是有原因的，因为我早出门了，不过不太喜欢排这么久的队，下次可以试试坐地铁，应该会更快一点

事件2:下班时同样坐到了有位置的公交，是横排的座位，过了几站后上来的人多了，很挤，其中有个男的站我面前，一直对着我咳嗽，我瞟了他一眼，他还是装不知道，继续对着我咳嗽，我内心很火，但是也没有说他，下了车后很后悔，怎么不反抗，感激那人就是看人下菜碟，看我好欺负

内心状态：生气、后悔

心里需求：希望自己能保护好自己

调整：再遇到这种情况的话就勇敢的跟说对方，让对方知道这是不对的，我已经生气了

事件3:最近看书多了，临近考试，还是有点点压力，想要放松一下，看到地板也脏脏的，于是就开始打扫卫生，让自己放松，打扫完后感觉好轻松，好治愈，看着干干净净的地板，心里很满足，能量又加满了

内心状态：满足

心里需求：放松的感觉真好

调整：真喜欢我的这个爱好，即能让家里变干净又能放松自己，一举两得，棒棒哒