【2017.读书笔记】NO.8 读〈四点起床〉

【2017.读书笔记】NO.8 读〈四点起床〉

四点起床，日本，中岛孝志著，最养生和高效的时间管理。这本书主要讲了作者四点起床的原因，四点起床的好处，四点起床后做什么。

首先作者讲到了我们要充分利用早晨,找到自己"想做的事",并实现它.在早上做些什么,怎么做,这决定了你的职业生涯是丰富多彩还是黯淡无光.

光看上面这段话,我就必须要早起的.但是我起不了那么早,通常情况下是5点或5点半,周末的时候陪着孩子多睡会.最近因为在做思维导图课件有两个周六是4点起床的,大脑生理学的研究,晚上能够集中注意力的时间不及早上的三成.确实是这样,我自己的体会是早晨的思维会比晚上清晰很多,而且更愿意去思考.我也有过熬夜的经历,熬夜做任务就像在做没脑子的机械行动.

我早起是为了有时间写晨间日记,为了有时间阅读自己想读的书.早上起来的动作流是:坐起来,那手机打卡,看天气预报,写日记,穿衣服,上厕所,洗漱, 看书.

早起后,上班前那段时间我不再慌张,阅读,听喜玛拉雅音频,吃饭,上班,会比晚起半个时间轻松很多,而且到了单位精神状态也很好,因为已经醒了2个小时了.

书中还谈到了,如何早起?比起早起睡觉更容易些,作者的建议是利用生物钟,早上,太阳会升起,拉开窗帘,让阳光照进来,让阳光把你叫醒.我起床的方式还是闹铃,计划5点起床,闹铃设置为4:50,关闭闹铃,再眯5分钟,通常情况下,再眯就容易睡着.所以最好的办法是,睁开眼就做起来,然后用冷水洗洗脸,马上精神了.

需要注意的是,早上的时间是很宝贵的,所以我们一定要计划好这块时间,是健身,是写作,是阅读,一定要在前一晚计划好,否则第二天早上临时计划就会消耗很多时间.提前计划好,醒来立即做.

早起倒逼自己早睡,养成良好的生活习惯,有个健康的体魄的同时又更多的时间学习.

成功人都有早起的习惯.如果你觉得时间不够用,试着早起吧.