年纪大了增强免疫力吃什么？肠道益生菌是关键

谁不想成为令人羡慕的“健康达人”？中老年人亦是如此，公园、广场随处可见大爷大妈们锻炼的身影。可是，每到秋冬来临、季节交替，频繁感冒、咳嗽等呼吸道和消化道疾病还是“找上”了他们。

66岁的夏阿姨是一名退休教师，每次天气变化总在第一时间不幸“中招”，吃再多的感冒药也不见效，只要气候冷暖一有变动，夏阿姨的身体就会起连锁反应，医生说，这与免疫力低下有关。

年纪大了增强免疫力吃什么

那么，如何提高老年人免疫力，保护我们身体最大的健康屏障呢？

● 营养均衡是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品，动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。

● 多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关，是免疫系统的重要“营养”。

● 补充肠道益生菌。肠道是我们最大的免疫场所，由于年龄增大，老年人的肠道菌群逐渐失调，对外界致病微生物的抵抗力降低。

肠道里的好菌与坏菌会影响免疫系统，好菌，也就是我们常说的益生菌，能让肠道保持酸性，排便顺畅、抑制肠内腐败反应。吃什么可以增强免疫力？失调的老年人肠道菌群中缺乏大量的有益菌，就需要补充畅森态K-MYL益生菌粉来调节肠道微生态，可以激活B细胞和T细胞调节免疫，产生免疫因子IFN和IgA等，增强老年人的免疫力！

● 补充维生素和矿物质。由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中维生素矿物质的大量流失。因此，适当补充老年人每日必需的29种维生素和矿物质如维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等，有效增强免疫力。

除了补充肠道益生菌，中老年人还要坚持运动，有效的锻炼也能平衡肠道菌群、促进睡眠、提高身体免疫力！