践行日记20220330

    （一）、做接纳自己练习。

        清晨，在将醒未醒时，做接纳自己练习。与自己对话：我接纳你上班这些年那些幼稚的、不合适宜的表现，我看到你总在为此自责做不到，我看到你总为此羞耻，自我攻击。。。以往种种画面一一浮现，痛苦、悲伤、羞愧。。。做不下去了。明天继续。

    （二）、释放疼痛。

      盘腿静坐，感觉膻中穴疼，左手臂正中心包经疼。尤其是后腰酸痛，对应的身体前面小腹靠下正中间部位疼痛，十分不舒服。是多年来常有的感觉。一开始习惯性地认为腰又受凉了，艾炙－下吧。忽然转念意识到是这几天因为“我不行我做不到我不配”的自我攻击自我憎恨的能量积压。

      打直身体，将呼吸带到小腹和后腰，顺着身体的感觉慢慢移动脊椎、腰部。听着吉腾老师的呼吸课，随着音乐和呼吸，开始大量流泪、出汗。我知道这是郁积的能量开始流动了。。。

      做完很累，睡了一小会儿后，腰和小肚子完全不疼了。

    （三）思考转念

      释放后头脑清醒，开始听课。老师讲到，任何人，多了不起的人一生都要经历挫折、失败。

        忍不住按下暂停键深思：我们应该怎样认识挫折？

        失败了，我们有时会归因于我不行（我没能力我做不到等等），会因此自我攻击自我憎恨（这么多年我就是如此）；也可能归结于外境（环境不好，别人不配合，命运不公等等），也许会因此怨天尤人怼天怼地。。。

      这两种归因方式都不好，不准确。那么对失败的认识还有什么更多可能性？。。。

        我要去好好思考这个问题。