1.

昨天俯卧撑做的有点多了，腰部有点疼痛感，今天就只做点舒缓的靠墙俯卧撑，3组50个，让自己尽量动作标准，核心要挺住，从背部到腰部部分才会成一条直线。

2.

质大于量，这就时力量的奥义，做的过多，只会增加耐力，对于力量没太多长进。

3.

晚上烤面，谢谢老婆的辛苦付出。