文聪老师直播（关键句分享）

我们永远左右不了别人的想法和看法

在乎别人评价，不自信，完美主义

完美等于完蛋

自省是美德，过度自省是自我攻击

取悦式的教育加剧焦虑

承认自己的焦虑

活出自我

散发自信的美

自我价值的认知，我满意自己就够了

总是内归因，觉得是自己不好

他对你不满，是他的问题，不是你的问题

倾诉：我好辛苦呀

抱怨：工作任务好多呀，回家照顾孩子，这样的生活让我觉得压力好大

指责：人家别的夫妻都……让你妈来帮忙，天天脸色跟我欠她似的

倾诉和抱怨的目的是为了学会求助，有求助能力

委屈压抑久了变成愤怒，愤怒久了变成怨恨

委屈——愤怒——怨恨

焦虑是对自己的保护

跟焦虑和谐相处