G1686-1&2组第四次小组会04-29
4/29第④次周检视会议
4/29 6：00~7：00
地点：云之家
主题：如何从被动到主动早起
本次会议议程：
1.主持人开场（3分钟）
2.组长总结小组情况及分享（3分钟/人，6分钟）
--1组：王昌伦
--2组：晓静+仕庆
3.3位小伙伴分享（15分钟）① 吴坤英 ②代文艳 ③莫碧文
4.会议主题分享： 嫣芳敏 《如何从被动到主动早起》（15分钟）
5.主持人总结 布置下周作业 （3分钟）
会议角色安排：
主持人： 文英 时间大臣：晓静 排麦大臣：唐雨黎妮 记录大臣：张仕庆
一、主持人开场-文英
各位易效能1，2组的伙伴们，大家早安！欢迎大家来到我们每周的云之家的线上会议，首先我要和大家表达2个感谢，第一个感谢是:为了让我们的践行落地，我们一二组的组长和勇于付出的伙伴们每星期为这个会议做出的细心筹备，花费了很多时间和精力在这上面我真心的感谢，让我们相聚云之家，其乐融融，另一个是感谢张仕庆在上星期提出的招募这星期的主持人，大家都给我个锻炼的平台，主持今天的会议。首先我自我介绍一下，我叫文英，我的坐标是深圳，我的三个标签:心怀感恩的学习者，也是一个2岁孩子的妈妈，还是一个时间管理的终身学习者。
很高兴我主持今天的会议，希望今天的会议能给伙伴们带来你想要的收获和喜悦，
更希望大家都在易效能里的学习得到不一样的人生。感恩有你！
今天我们会议的主题是如何从被动到主动早起，现在邀请本次会议的4位默默付出的大臣闪亮登场，时间大臣：晓静，排麦大臣：唐雨黎妮，记录大臣：张仕庆，依次上麦跟大家打个招呼吧！
二.组长总结小组情况及分享（3分钟/人，6分钟）
1组组长--王昌伦
小伙伴们，大家早上好！
1.很开心在这个清晨和大家相遇，现在在去车站的路上，明天就要参加茂名电白200km的骑行活动，心情有些激动。这周我在易效能的践行并不好，作业也没怎么做，2.0近一个月的践行，在工作和生活中没有明显的进步，仿佛效率并没有明显的变化。
本周体验了几次冥想，以不评判的心态接纳自己，感受自己的内心和呼吸，和周围的环境融为一体，做完冥想，觉得可以更好的接受自己。当自己在工作中，效率没得到提升的时候，觉察到不像以前那样会特别自责，会接受自己目前的样子。
从小伙伴们的每次会议的分享中，对我还是有潜移默化的影响的。只有接受了自己，才会把目光聚焦在下一步如何更好上。
2组组长--曾晓静
本周2组小伙伴表现非常棒！
每天吃青蛙打卡：11位组员，10位坚持7天都吃青蛙打卡，1位坚持6天吃青蛙打卡
周检视：11位组员，10位都完成第三周周检视，1位
三、小伙伴分享
1.吴坤英---20180428关于易效能践行的思考
各位伙伴五一节日快乐，我是吴坤英，现在坐标上海，
我的三个标签：
教育工作者+时间管理践行者+^_^终身学习者
昨天听到迈克的发言，受到2个点的启发，
1.人要敢于表现自己
在一个陌生的环境，怎样让自己快速脱颖而出，让别人愿意听你说，需要自我表达，有时是需要王婆卖瓜自卖自夸的，以前觉得这样不好，自己说自己好，现在我觉得在一个快节奏的环境里，展示出来反而是好事，你的展示能给自己和他人力量，因为快节奏的陌生环境，大家没有时间慢慢去了解你内心，自我介绍时的自卖自夸能为你争取到更多印象分，更多的资源，
2.做事情先问为什么，赋予意义
意识到重要性这才有真正的动力，
反思2.0的践行，
早上，运动，冥想🧘♀️晨间日记，坚持下来了，
周检视，月度检视，清单，of就没能很好的坚持，
我就想为什么呢？早起，运动，冥想对于我身体健康和精神健康很重要，我的思想里一直坚持身体是基础，人一定要有一个好身体，所以能坚持下来！
检视，也许是我觉得没它，我的生活工作还在继续，也没有多大影响，就没有及时的去处理，导致的结果就是同样错误可能还会出现，没有反思的人生不值得过，为自己不去坚持做的事情赋予意义，才是力量之源，
所以下一步，凡事问为什么，当问清楚了，有了明确的目标，那它实现的可能性就过半了！
受到这点的启发，所以今天第一个报名分享，因为越分享越快乐，因为我们的分享能让这个团队氛围更好，因为分享能得到大家很多反馈，因为分享也是对自己思想的梳理
希望未来的日子能多和大家互动，积极践行更多好习惯，
也非常感谢这一个月时间以来昌伦电话我，积极给我支持鼓励，也感谢这个小团队，和大家能一起践行，大家都还在，虽然这段时间参与不多，但是每场会议都认真听大家分享了，感恩️
2.代文艳---早起的感悟
大家早上好，其实这次都没想过要分享的，昨晚快八点还没下班，接到晓静电话，说周日早上班会要不要分享，不管好不好，越分享越收益，的确是这样的，不管是怎么的分享，走出分享的第一就是有收获的，从我来这也是有收获的。
这次主题是早起。
1早起，早起并不是一定要每天都要4点或5点起床，刚开始能比平常起床时间多那么半个小时或更多一个时间就是早起，从而慢慢的养成习惯就可以的，还有就是早起的原因是什么，你有多想在早上完这件事，那么你肯定是能起的，人都是有懒惰性的，如果没有强烈的欲望，可早或可不早起，我4月15号前自考本科，早上起来一定要看点书，才能保证考试不挂科，所以之前平均时间都在6点前。而现在我每天9点上班，有时7点，有时7点半后才起，说到这里还是非常感谢晓静，几次都是她提醒我打卡的，所以想改变事情的欲望有多强，你才会想去做这件事。
2.如果有人说你早那么早有病啊，那就让他（她）说吧。
去年没换工作前，一同事说，起那么早有病啊，或许说者无意听者有心。对，可能是有＂病＂，还病的不轻，加入易效能的或许多少都有点＂病＂的不轻，物以类聚人以群分，把希望变得更优秀的聚在了一起。所有遇到说你有病的人，千万不要问她他有没有药，因为她他们真的没药，哈哈哈
先说这么多吧，感谢大家，感恩每一天。
3.莫碧文--践行的小感悟
大家早上好，我是来自1组的莫碧文，我的三个标签：
1.三个孩子的母亲
2.热爱工作的职业女性
3.对生活有追求的进步中年
这段时间的践行处于低谷向上开始爬升的状态，力争回到原点，再向下一个目标出发。有几个小感悟跟大家分享：
1、跟读“小王子”，重心回归家庭。“小王子”有个对话，让我印象很深刻，跟大家分享一下。“狐狸说，这就是我的秘密。很简单，看东西只有用心才能看清楚。重要的东西，眼睛是看不见的。正是你花在你的玫瑰上的时间，让你的玫瑰变得如此重要。”亲密关系是需要陪伴和投入的，对身边最亲的人，往往最容易被我们忽视，我们要多用些时间用心经营。对人是这样，对事也是一样，朝自己的梦想做主要精力和主要时间努力。
2、早起整理自己，开启一天的好心情。1.0的早起主要就是晨跑打卡，那现在呢，早起的时间分开两半，一半运动一半工作或看书。起床前或加一段自我的整理，从攀登读书会上学的也跟大家分享，几个小的步骤让自己心情舒畅，身体伸展，消除起床气：一是伸懒腰最大限度打开自己的身体；二是侧睡卷缩身体吐一口闷气；三是搓脸和耳朵；四是敲打大椎穴。充分把自己唤醒的基础上，接着起床打卡，计划好一天要做得事情，这样的感觉非常好，对孩子也非常有用，大家可以试试。
3、坚持开会，感受团队的正能量。每次会议，总有一些闪光点和想法可以启发我，引起共鸣。
好的，我分享到这里，谢谢大家！
四、会议主题分享：如何从被迫早起到主动早起-鄢方敏
大家好，我是1686-2组的鄢方敏，先用三个标签介绍自己，1、幼教工作者。2、17岁男孩的母亲，3、时间管理践行者。今天我分享的主题是早起---如何从被迫早起到主动早起。
1、为了不被惩罚而早起
由于我是一名老师，每天上班时间是7点半，所以我在上班时期必须要早起。为了上班不迟到，每天是三个闹钟1、离出门前的一个小时闹钟，既可以化淡妆，又可以吃个妈妈准备的早餐出门，2、出门前的30分闹钟，那就只能稍微化个淡妆出门，3、出门前15分钟的闹钟，只能刷牙洗脸，梳头穿衣冲出门。但基本上都是最后一个闹钟才起。因为每次闹钟响起，都会被我直接摁掉，在我心里想着，只要不迟到，不被校长批评，不扣奖金就可以了，至于是否吃早餐，是否化妆都不重要了，有时甚至蓬头垢面冲到学校，签到后再梳头。
2、为了得到认可而早起。
直到我自己创业，办了第一家幼儿园，管理整个团队，开始在上班的日子里会自觉早起，为了给员工、家长一个好的形象，会把自己捣饰清楚化好妆，清新靓丽地站在门口，迎接每一个孩子和家长的到来。每天听家长们对我的夸赞。但他们不知道人前光鲜亮丽的园长，人后作息杂乱无序，他们不知道，周内优雅知性的园长，周末懒散拖遢，而这一切的早起都只是为了家长们的认可---“园长好早啊，每天都这么早在幼儿园，我们把孩子放这儿最放心了”
为了得到别人的认可和肯定而产生的行为是无法做到始终如一，一到周末和放假时间经常是长时间的和床铺来个亲密粘合，和床铺谈一个长达两天的恋爱，啥事儿都不干。由于长期不吃早餐，不定时吃饭，几年下来胃开始不舒服，因为晚上加班做事情睡得晚，眼圈越来越黑，头发越来越稀疏，身体越来越疲惫。
就这么年复一年日复一日，虽然知道不好，却以现在是创业期，等上轨道后再好好保养为借口，任由自己随心所欲。
3、为了内在而早起
直到一次偶然机会有幸参加了186期时间管理线下课，刚开始几天还践行地不错，早起和跑步，但由于跑得不科学，10几天下来腿痛不能跑，我就开始偷懒，打了卡继续睡，又回到原来的生活模式。
在一次班会上听到一个教练分享：要知道自己早起背后的意义，突然豁然开朗，当你意识到早起背后的意义，不是为了刷朋友圈，刷存在感，不是为了打卡而打卡，不是为了得到别人认可而早起，而是为了活出自己想要的样子，我脑子里浮现：健康美丽，优雅知性这些字眼，脑海里浮现出自己80岁，还依然身心健康，阳光自信，优雅智慧，内心涌起一股力量，于是我又开始早起，列早起清单：
1、打卡（让自己有仪式感。每天累积起来的数字对自己都是一种鼓励和嘉许，从一位数到两位数到三位数）
2、起来喝蜂蜜水。做完了这些事，整个人已清醒，接下来开始运动，阅读等一系列的早晨工作，在这次2.0的90天践行目标中加入了晨间日记，列青蛙，尽管晨间日记写得还有些形式化，有时列得不得当，但我想随着每天这个动作持续地做，当动作变成无意识且固定时，那么内容也会越来越好。
现在的早起清单已经有打卡，韩美林起床法，（韩美林起床法是奥运福娃设计者韩美林老师教的，他老人家80岁没有一根白头发，10几岁开始基本不感冒。在这里做个简单介绍，一会儿我发视频给大家，这些动作是1早晨醒来先不急起床，在床上伸几个大懒腰，拉长筋，2侧身抱住双腿，深深吐气3双手在脸上太极轻轻来回搓脸，3搓耳朵4握拳敲大椎5用木梳梳头。）上洗手间，喝蜂蜜水，写晨间日记，备3333早餐，运动或阅读等等，
第4个感悟：是这两个字--允许，在这个过程允许自己像蜗牛一样的前进，允许自己跟不上别人，要原谅自己偶尔做不到，我相信只要不停下来，终究会到达目的地。这个允许很重要，让自己会更柔软，自在，淡定
因为明白了早起背后的意义，开始收获早起的愉悦感，早起地特别坚定，一连串的动作也显得特别有序，为了每天早起有精神，开始要求自己10点半一定关灯，躺床上闭眼，即便睡不着，也不看手机。用各种方法让自己入睡，比如定时听书，冥想音乐，现在一到十点，就开始有点犯困，有时家人有事情，在聊天的过程中，我竟然还打起盹来。每晚9点半到10点安排回复信息时间，临近10点我就会礼貌地做个谈话总结，告诉对方，我的休息时间到了，有需要再约聊。现在朋友、家人到时间点就会主动说，你休息时间快到了，早点去休息吧！当然这个过程大家如果有急事谈话也会更注重谈话效率。对于工作，因为有了晨间日记，三只，所以晚上到家基本比较放松，因为白天吃了，所以很安心享受在家时间。现在每晚临近十点半，我会收掉所有事情，跟全世界说晚安，即便是周末或放假依然如此。
当我们足够尊重自己，所有的人都会尊重你，因为别人和你相处的方式是你教给他的。
第5个感悟， 早起带来了早睡，早起带来了晨间日记，运动，吃早餐等等越来越多的好习惯，因为早起，现在越来越精神，越来越自信，坚定，阳光，越来越喜欢现在的自己！你，愿意遇见那个更好的自己吗？让我们一起早起吧！
好，我们接下来布置新的一周作业，开启新的一周.
【第5周刻意练习作业】
1、学习删减青蛙的个数；
2、体验早晨用番茄钟吃青蛙；
3、培养运动习惯;
4、用AtimeLogger记录时间；
5、写周检视到简书并分享班级群
最后本次会议到此结束！期待下一周大家更加精彩的分享@
