心里营养之经典问题回答系列1

今天学习了林文采老师关于心理营养的经典问题回答的课程，其中一些问题对于我们很多人来说，可能都会有所共鸣，现在选几个我感兴趣的问题分享给大家。

一、人际关系交往中，我们很难拒绝别人，怎么办？

首先，当然是因为我们善良，想帮助别人，但很多时候我们是怕别人生气、不开心，心中有所顾忌，才会如此难以开口。这种情形，通常是因为小时候我们并未被教导自己是有自主权的，内心中缺乏独立自主，也缺乏足够的安全感，才导致我们不敢告诉他人自己的困难。对于此，我们要学会明白每个人的时间有限，精力有限，能力有限，而我们自己是可以对自己的时间做主的，要敢于告诉他人这些有限的部分，同时要相信自己，给自己安全感，即使拒绝别人，也不会有什么问题，学会说“不能，不行，不可以。”

二、在工作中无法做决策，做事犹豫不决，怎么办？

不能够去做选择，其实是不愿意承担后果的表现。是自我接纳的部分做的不够，要学会相信自己，是可以承担责任的。如果我们不怕做错就可以很好地去做决定。人类的真相是，是人就一定会出错。我们要告诉自己，即使自己犯错，也没有问题，我们还是能接纳自己，要一面怕，一面做，一面学习，即使做错也能学到很多东西。而不是还没做事，就一副大难临头的样子，因为怕出错，干脆啥也不做，这种因噎废食的行为本身就是与常理不符。

三、小时候经常被父母用来跟他人做比较，长大后特别在意他人的评价，怎么办？

父母的本意是想通过比较的方法去激励孩子，但是却让人更沮丧了，其实在这个过程中，孩子的价值感越来越低，他们不清楚自身的价值，怕被别人看不起，因而也特别在乎他人的评价。其实大多数人都很少去管别人怎么样，大家关心在意的是他们自己。所以事实上是我们自己不是那么看的起自己，所以才会去追寻外界他人的评价来予以肯定。对于这种情形，首先是要学会肯定赞美认同自己，其次就是要学会在犯错的时候，产生负面情绪的时候，完全地接纳自己。只有这样才会让自己逐步摆脱自卑的内在，可以不去介意他人的眼光，实现内心真正地成长。