立秋时节 以“润”为主

立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

俗话说“一夏无病三分虚”，即便已经入秋，但夏季的高温依旧在延续，秋燥也随之而来。因此，润燥成为立秋后的养生重点。

秋燥表现

防燥常识

秋天气候干燥，人体容易缺少水分。中国古代对付秋燥有良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，就是白天喝点盐水，晚上喝蜜水，既可以补充人体水分，又可实现秋季养生、抗拒衰老，同时还能防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。

2.消暑吃“三瓜”

说到解暑神器，必然少不了西瓜。其实，除了西瓜，丝瓜、瓠瓜、冬瓜也特别适合化解“秋老虎”的暑热。丝瓜性寒，消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；瓠瓜性平，利水消肿、止渴除烦、通淋散结；冬瓜，清热消暑、增进食欲，是立秋时节的绝佳饮食良方。

同时，可以多食蜂蜜、海带、藕、青鱼等食物，具有祛湿功效的粥，如荷叶粥、红枣莲子粥、山药粥等也都是不错的选择。

3.防燥喝“三茶”

化解秋燥，可多喝滋润防燥的茶。菊花茶清热解表，清肝明目，适宜感冒、发热、微恶风热、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用；山楂消食导滞、活血化淤，可降血脂，调节血压；铁观音，消除疲劳，解热防暑，消食去腻等功效，也是一款非常适合“防秋燥”的茶。

小贴士：

西藏5100冰川矿泉水属于天然小分子水团，易吸收，促进消化，常饮可防止上火。其较强的溶解性也有利于食物中营养物质的析出，煲汤，汤味鲜美；煮粥，香滑粘稠；泡茶，茶香四溢，是秋季养生的绝佳选择。