关于跑步新的启发

        每天都跑步的人，一定不懂超量恢复！

          当我们持续的规律的运动时，如果没有安排足够恢复休息的时间，我们的身体机能不但不会上升，反而会下降！

          现在很多人每天都在跑步，而且跑量很大，身体疲惫过量运动。

          运动学的基础理论里面有非常重要的部分，就是超量恢复！也是身体变强的原因。超量恢复是指运动员或者普通人在经过一次训练之后，体能会逐渐下降，但是通过饮食和睡眠等方式休息恢复，他们的体能水平会逐渐上升，乃至超过原先的体能水平！

            所以如果你每天运动，时常疲惫，一定记得给身体超量恢复的时间！注意休息，跑休结合！

        朋友们，  一定要科学运动啊！