0121-2018 4/365篇 嘉许那每天的1%

在饱受拖延症和夜猫子的习性折磨多年之后，一个多月前，痛下决心，开始调整作息，培养早睡早起和运动的习惯。

今天早晨比昨天起得更早一些，起床和出门的动作更利索一些，所以跑完步、做完拉伸之后还不到七点钟，比平时早了不少，感觉自己赢得了更多的时间。

随着一天一天的累积，确实体会到了坚持带来的变化。虽然，每天那1%的改变在当时看起来微不足道，有时还会退步，还会因此而自责、沮丧或者想要放弃，但是此刻回头去看，现在的生活方式和40天前刚起步时相比，已经有了天壤之别。

贪多求快可能是人类的天性，因此容易对自己小小的努力和进步视而不见，总觉得那是远远不够的。对自己偶尔为之的退步和停滞不前，却很容易放大并揪住不放，在灵魂深处一次又一次“革自己的命”，给自己各种负面的评价和暗示：我是拖延症，我就是不能像XXX那样坚持，好困难啊，坚持起来好难啊，我真的做不到，算了还是趁早放弃吧，等等。

这些想法都是未经审视的自动思维，翻译一下大概类似于：一次失败，永远狗熊；别人家的孩子行，就我不行。这些论调听着是不是很熟悉？我们是不是从小就被父母、老师或路人甲乙丙丁这样唠叨着长大？我们是不是无意中就这样被催眠，后来自己也开始这样唠叨自己？只要一遇到暂时的不顺利，我们就在心里批评自己，打击自己再次尝试的热情，对自己越来越不相信，越来越敏感脆弱，越来越习惯于放弃。“坚持”于是变得越来越陌生，越来越遥不可及。

原本，坚持是一件很轻松自然的事情，就像人自然而然会向前迈步一样。只是，内心里过于严苛和频繁的自我批判让心情一再沮丧和凌乱，前行的脚步因此变得沉重和拖沓。

其实，我们并不需要打鸡血那样地鼓励自己“一定要坚持下去!”，而是需要在每一次停滞不前或者退步时，拿掉内心那些批判性的自动思维，像关掉收音机那样，关掉心里一遍一遍循环的“我不好，我不行，我做不到”的噪音。

取而代之地，可以看看今天的自己，再看看一周前，半个月前，一个月前的自己，看看已经收获了哪些大大小小的变化，看看自己为这些变化曾经做过哪些具体的努力，就会发现：有很多细微的改变已经一天天发生了，它们都是自己点滴努力和才能的证明，这样的自己不是很棒吗?这样的自己不是很能坚持、很有耐力吗？日复一日的浇灌不是正在长出小小的叶子和花蕾吗？

像看着自己栽种的一盆小花那样，欣赏自己过去每一天那1%的行动，嘉许自己在行动中的小小勇气和聪明，享受自己一点一滴的进步，哪怕它非常非常小。

欣然感激这样努力的自己，让喜悦、满足和自我肯定成为推动我们前行的力量。