3.26觉察日记

1.事件：中午为了让我能睡会儿午觉，先生早早回来做午饭并且午饭后刷碗筷。

2.感受：满足，温暖，幸福

3.思维：因为之前涵誉熬夜我也养成了晚上11:00之前睡不着，而上午11:00后又困又饿的习惯。先生知道我中午还要去上午自习，他今天上夜班所以有时间做午饭。我们两个一块儿在厨房迅速做好了午饭，饭后他又主动刷碗筷，我觉得特别幸福，温暖。

4.期待

自己对别人的期待：照顾好自己，不要只想照顾别人

别人对自己的期待：休息好，心情好，注意身体建康

自己对自己的期待：好好生活，不要让别人担心

5.我的反应和应对：享受老公的爱，睡好午觉，真诚的对老公表达感谢。

6.我的深层需要：爱与被爱

7.我的模式：逐渐习惯疼爱自己

8.我可以做些什么来满足自己的需要：让自己彻底放松，活的通透，把家经营好

9.生命力：向上

亲爱的自己，

今天听到主任关于女儿事情的提醒，你很平静，并真诚的感谢别人的好意。你知道自己要什么，是个了解自己有思想的人。