科学增高：孩子身高增长离不开的四大营养因素

孩子增高一直是家长面对的难题之一，辉哥在这里要告诉大家，只要按照科学的增高方法，其实这都不算什么难事。

孩子的身高在诸多后天因素中，营养是最为重要的。儿童生长发育特别是身高的增长离不开这四大营养物质：蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素。

1. 蛋白质是基础

要知道人体的各种组织器官可都是由蛋白质组成的，不管是大脑组织还是肌肉细胞，缺少了蛋白质是无法支撑人体这个“大工厂”正常运转的。基础打牢了，我们才能谈怎么生长发育，怎么长高，你说是吧？

而日常生活中的高蛋白食物有：瘦肉、鱼、牛奶、大豆。

2. 矿物质对骨骼拉长有着重要的作用

钙、磷、镁等矿物质是构成人体骨骼骨架的最基础元素。而且骨骼中三分之二的矿物质是由以上三中成分组成的。因此要想长高，骨骼拉长的时候你就要注意适当的补充一下这些矿物质了。

而钙含量丰富的牛奶鱼类也是孩子的首选，至于其他微量元素比如动物内脏、坚果也是值得广大家长考虑的。

3. 提供能量的营养则是脂肪和脂肪酸

孩子的生长发育，身高的增长，哪样可都离不开为其提供能量的脂肪和脂肪酸。我们经常会说到燃烧脂肪，提供多少卡路里的能量，可不是空穴来风。除非孩子本身的体重达到或超过标准体重的25%，构成了肥胖的程度，否则给孩子多补充含脂肪多的食物是不可或缺的。

科学的选择就是选那些含天然脂肪酸多的食物，如鱼、鸡蛋等等。一定不要多吃含高油脂的食物，如奶油、牛油等。

4. 维生素量小却有大作用

维生素可能对于许多家长来说并不重视，可别看这个量小，对孩子的生长发育却必不可少。“维持生命的要素”可不是白叫的。特别是这个家族中的维生素A、B、C都对孩子身高增长有着重要作用。

在日常饮食中，辉哥在这里给大家推荐柑橘类水果、胡萝卜、蔬菜等这些维生素含量丰富的食物。家长也应该注意让孩子认识到蔬菜水果不一定比肉好吃，但一样对身体健康有好的作用。

所以总的来说，这个世界上没有哪一种所谓的吃了可以长高的食物，但是有着不少可“助长高”的食物，这些就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏、新鲜水果蔬菜，可都是利于儿童长高的食物。

不过也要谨记，平时少让孩子喝可乐、果汁、甜品等含糖分过高的食品，因为这些糖分会阻碍对钙质的吸收，进而影响骨骼的发育，从而减缓的身高的增长。

同时，盐也是增高的大敌，过高的盐摄入量会直接影响体内的酸碱平衡，导致微量元素排除体外，影响身高的正常发育。

所以，各位家长都知道了吧，辉哥给大家的分享就先到这了，至于孩子怎么样科学增高，想必大家也都清楚了吧，那还不赶紧行动起来，为孩子下一步长高多努力。