【幼儿园】神圣的番茄钟，哪怕5分钟

晚上妞写作业，叫我帮她数数，我不愿意。她就发脾气，说以后再也不和你玩了。我说我的肚子饿了，你吃过晚饭，我还没吃呢。她也停止作业不写了。然后她用手打了我一下头（从没这样），我也打了她一下，我告诉我刚刚被你打就是这样的感觉。她然后哭了，一个劲的哭，说妈妈不爱她了，再也没有人爱她了，觉得不要在家里了。听她这样说很伤心也很烦躁，本来打算写完作业就洗澡，按时睡觉，明天圣诞节表演。

后来我转去洗碗，她爸爸陪她逗她，情绪缓和了点，在吃瓜子，没有写作业。她过来给我吃，我没吃，我心里想的是赶快把作业写完（焦虑在急剧增加）。

我告诉她现在几点了，她选择先做作业。这时她又叫我帮她数数，我还是不愿意，我说请你自己数。她很不情愿的写作业。

写完后，我说作业本给我看下，她不愿意，意思说我说话有情绪，不够温柔，如果我调整好了就给我看。我调整了声调（情绪依然在）轻轻的说，她终于给我看了。我看了问她要不要检查，她说不要。要不要改，她说不要。作业本上明显是乱写乱画，突然脑子里面呈现的是她老师说的她作业一直不好，不认真。得要逼逼治治。然后我把她作业本撕了。

她看了大哭，是那种手足无措的大哭，你撕了我的作业本，老师问怎么办？，她说她想睡觉，就直接脱衣服睡觉了。

她在房间里哭，我在客厅心里好自责，我想陪伴她慢慢成长，给她自由。我想她现在害怕急了才睡觉，害怕明天怎么面对老师。写下了当时的情形和感受，心情平静了很多，并求助于石琼老师。明天圣诞节跳舞，我想睡前和她谈谈。

大概半小时过去。。。

【幼儿园】神圣的番茄钟，哪怕5分钟

我洗漱好进卧室，她哭的鼻子无法呼吸。我拿面纸给她擦，跟她说对不起，我不应该撕了你的作业本。从她身体可以感觉出来，不愿理我。我抱着她，说妈妈想说说刚刚的行为，想法，和感受。说到一半时，她说妈妈你别说了，你说我又想哭了，然后又哭的很伤心。一边给她擦，一边问她还难受么？我继续慢慢的说，然后又大哭起来，我说想哭就哭吧，很正常，抱抱她。哭的更伤心了。好久稍微平静了，我问她好点了么？她点了2下头，开始说话：第一次点头是不难受了。第二次我原谅你了。我紧紧的抱抱她。

今天为什么一定要妈妈帮你数数？

——因为好玩，想带你一起玩。

为什么用手打我的头？

——番茄钟在响，你违反了规则，我只是想提醒你。

我听到这里懵了，是呀，番茄钟在响，我下位了，去拿吃的东西。我跟她说，番茄钟是很神圣的，我们要尊重它。而我自己的行为没有做到，而小孩子的规则是很明确的。

因为我违反了番茄钟，我自己内心的焦虑，原本很美好的一个晚上无比糟糕。

为什么会违反番茄钟呢？

在家里写作业如何开始番茄呢？

1.番茄前清桌，只留与要写作业相关的东西（除了鲜花）。

2.环境。环境需要安静，不能影响番茄钟。

3.心理/情绪准备。若有情绪，先解决情绪的问题。

4.妞开始番茄钟，初期保持和她一样的频率，5+5。

5.玩5分钟，自由支配。若是玩具，吃食不要那你在写作业的桌子上。

6.番茄钟失败了就宣布失败，调整心态再开始。若连续坚持4个，给奖励。

7.休息玩耍时间解决上厕所，喝水等事情。

8.作业的界限。孩子的作业孩子负责，站在旁边给"爱与支持"。

9.与孩子一并学习。在学习不需要支持时，利用这个时间看书，画思维导图。

5分钟，从5分钟开始，专注而神圣，慢慢来，照顾好自己的心。