听慕课，学方法——避免蔡格尼克效应

今天继续听心理学慕课，了解到蔡格尼克效应，它是一种记忆效应，指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，对于尚未处理完的事情比已经处理完的事情印象会更加深刻。

对于大多数人来说，蔡格尼森效应是推动我们完成工作的重要驱动力，但是很多人有与生俱来的完成欲，要做的事一日不完结，一日不得解脱。蔡格尼克效应使人走入两个极端，一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外；另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。这样的两种情况都需要进行驱动力的调整。

了解到蔡格尼森效应后，想到我就陷入过这样的境况，常常是做一件事情非得做完了才能彻底放下，经常把自己弄得疲惫不堪，有的时候还会因为没有完成的事情陷入紧张、焦虑的情绪状态。了解了蔡格尼森效应后，明白了只有减轻过强的驱动力，才能一面做事一面享受人生乐趣。

而面对拖延症，感觉也很不好，因为这件事情一直没有完成就会不断地想起来，影响心情。克服拖延症就需要制定一个合适的完成时间计划，在规定时间前把事情做完。对于已有想法的事情就要行动起来，努力去做，这是一切成功的前提。