同读萨提亚家庭治疗模式第十一章——其他改变工具（下）

温度读取技术内容包括:1欣赏和激动；2.忧虑、担心和迷惑；3.抱怨以及解决的途径；4.新的信息；5.希望和梦想。

欣赏目标: 去寻找、承认并分享彼此的积极成分。它可以增加人与之间的信任和亲密感，并帮助人们更具建设性地应对焦虑和问题。欣赏可以帮助我们开始建立起合作的平台。无论是在工作中还是家庭中，我们常常认为这些都是理所当然的，很难用语言表达我们的欣赏和感激之情。这点我要多学会欣赏和表达，特别是在家庭关系里，经常忽略掉家人们的付出和感受。今天正好读到这样一段话，也很受益: 肯定的话语具有惊人的力量，口头的赞扬或欣赏的话语是爱的有力沟通工具。中国人喜欢说“谦虚使人进步，骄傲使人落后”，老觉得肯定别人容易让对方不谦虚，反而骄傲，所以宁可不轻易肯定，而是很愿意指出对方的错误，觉得这样才是对对方好，这是一种思维误区。切记，仁慈的话是没有对过去错误、失败的抱怨的，肯定的话语一定要谦和。爱是提出请求，而不是要求。

忧虑包括担心和迷惑。因为害怕显得不够独立或是太过愚蠢，成年人常常不感表露自己的忧虑。为了掩饰自己的忧虑，父母常常会教育孩子，成年人是无所不能的。要坦然面对每个家庭成员的行为，需要表达出我们的担心或迷惑，并提出恰当的、非责备性的问题。可以帮助我们清楚疑惑的问题。为沟通创造出不具威胁性的环境，对于整个家庭的康乐和学习是非常重要的。

说出抱怨也可以揭示出潜在的愤怒感。当我们感到愤怒时，承认它是非常重要的。通过向别人承认这种感受，成为愤怒情绪的主人，我们能够正确地应对和处理它。我们也需要承认自己到位伤痛、恐惧以及潜在的期望，但是我们无需将愤怒发泄到他人身上。要以表里一致的方式与他人沟通和做出反应，学会沟通，还要学会接受彼此的不同。

分享信息是建立一个家庭团队的重要方面。它帮助我们确保每个人都得到相同的信息，并在同等的理解程度上运作。没有人会感到自己被排除在我或是被人忽视。被别人聆听，可以带给我们被认同的感觉，并提升我们的自尊。

我们可以分享希望和梦想。一个没有用言语表达出来的希望几乎没有机会实现，一个被清晰表达出来的希望则有很多得到满足的机会。没有人可以担保我们的愿望可以实现，但是当我们将自己的希望用语言表达出来的时候，我们也可以和他人一起，将能量和资源直接调配到实现这些希望的方向。一旦我们能以开放的态度来面对机遇，寻找资源也就成了让我们实现梦想的一条途径。

如果基本三角关系是一个功能不良的系统，孩子往往就会发展出功能不良的应对模式。父母对孩子的示范效应是非常强大。只学到了理论不实践等于没有学习，希望自己能多觉察、及时修正、让内心充盈，富足有力量!