我是如何减肥成功的

又是一年的三月，俗话说：三月不减肥，六月徒伤悲。这是一个减肥的季节。

怀孕前的一年，我的体重一直在110斤左右徘徊，之前的很多年，并没有想过要减肥。

因为自己是一名多囊不孕症患者，要想要孩子，除了治疗，就是靠自己减肥了。

很快给自己定下一个目标，我要努力减肥到一百斤。

我是从六月份开始减肥的，最开始是每天去附近大学的操场跑步。

第一次跑步时的样子还记得，晚饭后和朋友走到操场，因为多年没有跑步了，竟然有点放不开的感觉，慢慢和朋友跑了三圈，就跑不动了。

但也是从那天开始，一直坚持运动，有时天气不好，手机跟着keep做操，还做过最傻的事情，就是原地散步。

坚持了一个月的时候，瘦了两三斤，之后的一个月，体重一直原地不动了，或许这就是所谓的平台期吧。

于是我开始研究各种减肥方面的知识，我减肥的目标是为了备孕，只能通过健康科学的方式，不能完全节食。

每天看别人的减肥经验，看一些减肥的文章，找到了属于自己的方法。

合理安排一天的三餐，每天晚饭过后一个小时开始运动，有时去跑步，大部分是在家跟着kepp，或者其他的减肥操来锻炼。这样在坚持了三个月的时候，已经成功减肥到一百以下。

因为我不节食，所以减肥速度比较慢一些，平均一个月减三斤左右。

人瘦了，自然也多了几分自信，朋友也说气色比以前好了很多。

能够成功减肥，是需要很大的毅力，需要坚持锻炼，需要有足够的自控能力，每一个胖子都是一个潜力股。

我的一个朋友，产后体重一直维持在110斤左右，因为身高只有一米五出头，这个体重已经显的偏胖了。

朋友是一个爱美的女人，特别喜欢逛街买衣服，喜欢把自己打扮的漂漂亮亮的，但是因为觉得自己胖，缺乏自信，有的时候还会嫌弃自己。

终于，胖了两年的她终于鼓足勇气，下定决心开始减肥。

朋友像我咨询一些减肥的方法，我告诉朋友我曾经减肥的一些方法，朋友通过我你建议，也认真减肥了。

朋友结合自己的情况，主要是跑步，骑车，晚饭吃的很少，这样坚持了半年左右，也是成功的减到九十斤左右。

过年的时候，朋友高兴的跟我说：“你知道吗，这次回家，亲戚都说我瘦了好看，气色也好，显的小了几岁。”

朋友还说，“我再也不想胖回去了，我现在特别喜欢照镜子看着自己”。“以前我说减肥，老公说都嫁人了，还减什么肥，现在他再也不说了，在行动上也非常支持我”

看着朋友这么说，我也替她开心。

我和朋友的减肥之路有一些共同点，也希望我们的经验能帮到朋友们。

第一，一定要控制饮食，并且健康的饮食。

我是早餐正常吃，一般是粥，全麦面包等，午餐八分饱，主要是米饭或者馒头配炒菜，荤素搭配，晚餐六七分饱，感觉不饿就停止，有时是一些杂粮粥，也或是和午餐一样。

不吃油炸，烧烤，膨化食品，甜品等各种容易发胖的食物。

第二，坚持锻炼。可以是跑步，快走，各种减肥操，有条件的朋友可以请私教等。

每天坚持锻炼最少30分钟，一周最少五天以上。

第三，不放弃，坚持。任何事情，都需要经历一些困难，一旦坚持下去了，就会达到自己的目标。

简单说就是六个字“管住嘴，迈开腿”

减肥有时候也是一种积极生活态度，因为减肥要不断的锻炼，因为减肥要有超强的自控力，控制自己的嘴，这更是一种阳光的生活方式。

特别喜欢减肥的那些日子，喜欢跑步时大汗淋漓的感觉，喜欢瘦下来以后身体轻松的感觉，更喜欢那个健康的身体。

网上的一段话说的特别好：觉得那句话说的真好，不要相信胖乎乎的很可爱，当你瘦下来，变漂亮，举手投足都是气质之后，你才会发现，本来庸常而又平淡的生活，就像开了挂一样，一路顺风顺水，你想要的平淡和生活，才会真正来到。