心理对比 和 执行意图

回顾一下关于执行意图，非常简单，采用如果那么的句式来规划你想要去做的事情。

如果 不加班 那么就 回家自己做饭吃

如果 晚上8点前到家 那么就 出去慢跑半个小时

而心理对比，则是预想一下美好的愿景，回来思考一下将要遇到的障碍是什么，如果面对这种障碍时是什么情景。

两种方法都在潜意识中埋藏下了一个处理机制，在遇到会对你的目标进行阻碍的事情上时，头脑中会出现一个信号，提示你，如何处理与面对它，来达成最中的目标。

但是就效果来看，个人觉得心理对比就是一个大的蓝图，而执行意图就是每一步的小行动。
当做好一个规划后，对这件事情充满预期，并评估了可行性，再思考和处理将要面对的困难。这鼓足你的赶紧，然后最后如何去做，则是另外的一个问题。
这时，执行意图就起了它局部围观的作用，每一个步骤每一个任务，由执行意图来保证。
什么环境，什么情景，那么就怎么样去做。这再次似的未来的愿望与现实相连接，同时在大脑中已经模拟了一次这个实践，潜意识中已经有了足够的准备。

这一组合工具为能够为我们带来非常多的帮助，让我们做事情不必再强迫自己和难以坚持。只需要思考想一想然后就可以去实践了。
单独使用的对比，因为执行意图只是一个动作的开始与结束，如果没有去做或是即使在潜意识中有了一个要去做的想法，但是还是没有足够强大的只支持动力去推动，没有了长远的目标。只是一个空泛的动作。
在使用时会出现一点动力不足或是难以执行，也可能会出现反叛的效果，就是越是这么想最后越是难以达到而且还会出现非常离谱的错误，好像身体一种故意与之对抗的状态。这就是失败的一个常见现象。
但是心理对比则不同，因为是一个期望和愿景，不需要太多的实际行动，只是想想就已经很快乐了，但是如果再思考到将要遇到的阻碍时，这是这个愿望要么加强，要么放弃。
如果得到了加强则会有一种行动的动力，将这种动力和目标赋予到执行意图上是，不光是一个简单的动作了，而是又来个一个更大的目标这个小的动作是为了更大目标而做，而不是简单的一个动作。

我想这就是心理对比和执行意图结合起来非常实用的地方。单独实用时其实两个内容都是非常好的，只是需要多去尝试和感受并去理解自身的行为。多多尝试实验，在得好的结果时最好记录下来回忆一下具体情况是怎么样的，让自己的潜意识也意识到这些内容，这样当再次使用时也会得到非常的帮助。因为在内在你已经发生了改变并且接受了这个方法。
了解自己的特点，知道大脑的运行规律，通过简单的技巧与方法来促使自己的进步。这样就不会再被生活所困扰，为自己的一些行为所后悔懊恼。实践，练习，学习，保持思想的更新，不断的刷新认知结构刷新知识掌握元认知策略，从根本解决所有问题。而心理对比和执行意图就是一组非常好工具。