叫醒你的不是闹钟，而是目标！

关于早起

计划实施：今天早上6点起来，闹钟一响，被子一甩，身体一坐，摆好姿势，开始冥想

总结评估：

今日能早起成功，主要是因为已经提前调好了闹钟，并把声音调大，把手机放在需要自己起来才能关掉的地方，加上昨晚睡得比较早，虽然是在23：45分左右入睡，但是比前一晚早了很多，睡眠质量不错，自己真的想早起所以今天能早起成功

下次计划：晚上入睡时间需要再提前1个小时，最晚是22：30，这样第二天早起会更顺利，明天5：58分起来，提前2分钟

关于冥想

计划实施：今早计划做10分钟的冥想，但是只做了8分钟，由于是第一次冥想，所以效果不是特别好

总结评估：这次冥想是穿睡衣进行，虽然有点冷，但是在冥想的过程中可以切身感受到身体由于寒冷产生的一些变化；在深呼吸，吐气的时候，能感受到时间的静止，身体的微微颤抖

中途因为闹钟干扰减少了2分钟，加上是第一次，缺乏经验，注意力还不够特别集中，身体还不够放松

下次计划：把耳塞准备好，放在床边，明天早起听黄庭禅的打坐音乐进行冥想，尽可能地放松身体，把注意力集中到呼吸上面

关于阅读

计划实施：今天早上听书一个小时，听了发条橙子对于《认知觉醒》的分享，还有继续听了张萌的《人生效率手册》，听了5个小节，共46页

总结评估：

这次听书忘记在听的过程中做笔记，所以导致有些触动的点记不住，后来又花了时间重新查看原文做标注

这次听书对《认知觉醒》提到的舒适区边缘理论比较感兴趣，具体的还得看纸质书再消化一下

作者提到读一本书的时候，不要在意自己是否读懂了整本书，而应该体会这本书中最触动自己的一个点，这个触动点可能是一个理论，一个案例一个方法，或者仅仅只是一句话，如果一本书能够让自己因为这一点而有所改变，那这本书就已经物超所值

《人生效率手册》书中有提到很多可以执行的方法，比如之前说的7个人物目标法，高效学习的十大秘诀，早起的步骤，目标分解的四个步骤等

这本书值得结合自己的情况，一边实践，一边坚持

下次计划：这两本书我都买了纸质书，今天到货，可以认真阅读一番，还有作者提到的毛泽东写的一篇文章《实践论》对她帮助极大，需要认真看一下

关于目标

总结评估：虽然已经制定了年度计划，但是有些目标还没有想清楚，想清晰，并且还没有把年度计划详细拆解到每个月，每一周，每一天

所以导致月计划这块还没做好，这需要我今天去完善

下次计划：

首先想清楚目标，接着由大目标定义清楚自己实际的不足，并由实际的不足来定义自己每年要拿出多少时间来投资并提升自己，再进一步把年度目标分解成月目标、周目标、日目标，清晰且具体，并且可以实施落地

一定要搞清楚基本次序，不能本末倒置，否则就是浪费时间

今日的日程安排还没实施完，但是早上基本都是按照日程安排顺利进行，暂时写到这里，日复盘会根据今天的实施情况去总结评估再做出调整（也就是单点突破法——计划－实施－总结－评估到再次计划）

最后，引用一段话去激励自己

“曾国藩最大的能力是通过个人努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有本领的人，这就是坚持早起的力量。”

希望能坚持早起，坚持完成目标，坚持终身学习，坚持让自己不断进步成长！