【G1686-1.2组第10次小组会议记录】｜番茄工作法
G1686 1.2小组第10次周检视会议
时间：2018/6/10 6：00~7：00
地点：云之家小组群
人员：G1686 1.2小组全体组员
会议主题：番茄工作法
1.主持人开场 （3分钟）
2.招募5位小伙伴分享（20分钟）
①梁秀喜
②姵颖
③莫碧文
④王昌伦
⑤魏香
3. 主题分享 文英《番茄工作法》 （15分钟）
4. 主持人总结 布置下周作业 招募下周角色大臣（3分钟）
角色安排
主持人： 魏香
时间大臣：莫碧文
记录大臣：吴坤英
【G1686-1.2组第10次小组会议记录】｜番茄工作法
主持人开场白
学员分享
梁秀喜
“ 每天坚持1% 你就成了那1%”
现在是第8周， 我的发言题目是：听话照做，必有收获。
第10周， 我的发言题目是： 赖也要赖在这个圈子里
1 这个圈子 ，大家是兴趣爱好相同，教练，组长，班委， 是默默无闻地奉献，赖也要赖在这个圈子里。 一个人走得快，一群人走得远！
2 最近的进步是： 继以前在跑步上的进步之后， 在断舍离及印象笔记上有些进步， 等 到自己用好了给大家分享。现在目标 很明确 ：一份工作，一个爱好兴趣，一个美好的家庭。
3 目标第一，坚持了早睡，早起不是事，平时 ，大家 的沟通，说的都是不能坚持早睡的事。
4 现在因为我的老公也参加 了200期的易效能，我们一起跑步，有时电脑不在家，早上就用他的电脑 ，上印象笔记也是一样的。 上周我说工作上，拉下一个报表， 他就当面验证我会不会用C5,把这些事件记在日历 里。
5 现在目标 很明确 ： 现在要用好的是： YY的电脑版，云之家的电脑版， 简书的 电脑版， PPT
姵颖
做主题分享的心路历程
上周日前三天，仕庆提醒我要在周日小组会分享思维导图。从来没有做过15分钟的主题分享，因为要写一千字以上的主题分享稿，我实在是没有信心。
知道我在学思维导图课程，仕庆私下跟我提过让我出来分享，我当时一笑而过。觉得熊猫思维导图课很难，自己也没学好！
可是后来，小组会上大家提出了，我也只表示可以考虑，当时没定时间，就没往心里去，仕庆提醒我还有3天时间的时候，出于本能的惰性与对困难的逃避，我跑去找文英，因为她曾主动提出要分享印象笔记，我潜意识里希望她能先分享，好让自己先躲过一周，拖到下周以延迟痛苦！结果文英说她是下下周，在思维导图分享之后。
哦，好吧，貌似是逃不掉了，就先硬着头皮先做了。
小组会倒数第三天，我试图重温思维导图熊猫小课，试图想要整理提炼出一些知识点，但是无从下手，也没有耐心看下去了。
那就换个方法吧，于是，我就像回到大学做论文答辩的时候，我去收集数据，教材，理解，整理，加工后变成自己的东西，用文字表达出来，通过演讲分享给大家。
在准备过程中，我还发现，原来我2016年就听过思维导图的微课，如果不是要做分享，我自己都忘记了，于是，我又重听了一次微课，把里面的精华提取出来，整理成文。
倒数第二天，思维导图初稿一千五百字已经完成，心里面的大石头总算放下了。
我的心里路程：虽然知道对自己没有坏处，但从内心深处有些抗拒，同时又不自信，又期望一旦呈现出来能得到好的反响，带着各种复杂的心情，以及对自己的要求，从试着开始，到沉浸其中，再到结束，吃了个大青蛙，那种成就感，个中的喜悦无以言比！
突然觉得世界是这么的美好！感觉自己又进步了一点。
有些人喜欢及时享乐，着重眼前的舒适与快乐，这是我们的本性，人的惰性；但现在的我，更喜欢延迟享乐，享受付出后所得到的快乐！因为那种快乐更持久，更有成就感！
小伙伴们，赶紧抓住2.0的小尾巴，勇敢地站出来分享吧！
莫碧文
大家早上好，我是来自1组的莫碧文。好像有一段时间没有发声了，但身边的事情还是照样发生。所以，我要积极起来，跟大家好好的交流，分享记录中获得快乐获得能量。
回顾5月份，也做了不少正面的事情：
1、第一次在简书输出了周检视。其实并没有我想的那么复杂，虽然不是写很详细，但条理性强，针对自己的情况，重点在习惯、运动、家庭、学习四个板块做总结，还配了图片，简单而真实，有个好的开始；
2、了结了几个拖延很久没有完成的事情，把杂事清空。借了同学1年多的浮潜用品还了；拖欠2个月的书还了；儿子的父母课堂的课上了；秋冬换季的衣服收好了；拖欠儿子的牛油果奶昔也喝到肚子里了。还有一个没完成，暑假带儿子去银行开个属于他的存折。清空拖欠的事情感觉蛮好，有一定的成就感，并促动自己新的动力。
3、上了ppt的培训班。现在跟儿子一起践行，一起做ppt，一起抢电脑。ppt班除了ppt的制作技巧，更为关键的是ppt的演讲，张老师的脸、眼、手、身、声5到历历在目。另外一个是每天的金句打卡，从心灵共鸣的角度带动大家的学习。例如：对未来真正的慷概，是把一切献给现在；只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑。
第四位 昌伦
和大家分享在本周参加易效能205期的线下课感悟。
听到高超教练说要带班，问要不要复训，当时就打算去了，如不是他带班，我可能不去。
再次回到课堂，听叶老师讲易效能，和第一次听的感觉是不一样的，没有了一开始的热血激动，因为通过实践使我明白，易效能很好，会改变人，但我明白，拿到效果需要长时间的修炼。
如何过一天，就是如何过一生。
把自己的一天当做一生来对待。每一件事，每一个人，用心去对待。
如自己回到工作中，虽然我还未找到重要的事，但告诉自己做好每一件小事，把断舍离结合以前接触的5S管理，把工作环境搞干净，东西分类摆放整齐，保持干净清爽的环境。同事经常会在水龙头的地方看到我。我觉得这就是自己的优势吧，看到叶老师把自己的旅行包分类放置的整齐，有序，值得自己去学习。
平时的每一件小事，都值得自己用心对待，这种态度非常重要。让自己在工作中断网，手机打开飞行模式，让自己投入，一次就做好一件事，设置一个15分钟的倒计时，这样可以深度工作。工作效率提高了，产生心流体验，这就是朝易效能的理念：高效工作，才能达到节省工作时间，更多时间去生活，和做自己想要做的事。
叶老师搭飞机，会研究如何节省费用，研究怎样不晚点，使他能够坐50元的飞机头等舱，每场易效能的课不迟到，推迟，发挥效能到极致。琢磨提高效能，在自己的工作和生活中如通过晨间日记，反思自己一天如何做的更好，提高效率，改进自己的思维。
魏香
各位亲爱的小伙伴们、大家早上好！
我是G-16862.0一组组员魏香，坐标东莞。我的三个标签是：易效能践行者 二.企业管理者（仿真物毛绒公仔） 三.两个孩子的妈妈。我90天的目标是：1.早睡早起10:00至6.00 2.营销团队 3.孩子们升学。
由于高考用到的孩子们的办公教室，本周孩子们四天在家，我的生活基本上也有点失去平衡，我把所有的关注放在了家庭孩子们的作息时间，家里的生活买菜煮饭，拖地板整理房间，工作方面只用电话/微信来完成了部分。这一周我有4天多半都是陪着孩子，为了他们能够有一个好的复习、规律的生活方式。我在贪玩手机和电脑，怕他们没有动力，而懈怠主席正常像学校一样，这也是我一直想要改变的方式。
去年遇到了易效能、我给自己定的目标是10:00至6:00早睡早起，不要求别人先从自己做起。偶尔也会受影响，刚开始焦虑烦躁，现在是接受，当然不是放弃，是这种方法早起多半能做到，早睡比较困难，造成睡眠不足，这还在调整。
本周学习和运动没有多的时间给自己，有一点失去平衡。我利用了拖地板整理房间的时间来听英语/京瓷哲学、早起打卡、来不及写晨间日记，只记了三只青蛙，多半利用碎片的时间完善晨间日记。
不足的是运动/睡眠不足，家庭氛围总体来可以。只是有一次孩子爸爸午饭时间、把工作的压力带大的家里、整个过程唠叨不停，我忍无可忍有用的以前的方法，只真的他的不对，明知道这种在孩子面前是不是不可取的课还是担心孩子内心受伤，选择了前者。可把孩子们安顿好回家，老公去上班了，我选择的购物买菜、发泄我内心的情绪，同时也想找一个调整的方式。可等我把大袋小袋的东西放回家的时候，孩子们不是我想象中的最安静的复习，一个带着手机耳机面前摆着本子，而另一个带着电脑的耳机听音乐也摆着本子那样子，虽然都是向着学习，可我认为不专注，我也生气了、批评了他们！同时接到了孩子爸爸的电话“问饭有没有煮好啊？”我带着不好的语气说“你的负能量已经感染到了我，我调整了一下午都没有做好，也不说做饭就挂了电话。”
发泄了几句之后过后，我就进得厨房煮饭。知道这是责任，没有办法替代！大约40分钟以后孩子爸爸提了一大桶麦当劳回来。先给我一块儿吃的，然后就分别给每一个孩子拿了块进去分享了，家庭氛围一下就和睦起来。这餐晚饭在欢乐当中度过。这就是我想要看到一个画面！现在孩子爸爸没有说声对不起，但他已经用行动表达了、有何不可呢？
下一步：调整早睡早起、学习/运动、工作、家庭，尽量平衡自己的生活、固化练习！
【G1686-1.2组第10次小组会议记录】｜番茄工作法
文英《番茄工作法》
想问大家一个问题？
有多少人想做时间管理的终身践行者呢？如果想的话，请大家输入1。
又有多少伙伴们在早上或平常学习或工作中用上番茄工作法呢？有的话，请在屏幕上写1
那也不知道大家对时间管理是如何理解的？我今年年初在熊猫学院里上过一个小课，上面讲到:
时间管理＝事件的价值+做事的效率
即好好利用时间效率和提高时间含金量。这里面的提高时间效率的很好的方法就是用番茄工作法，因为它简单易行。
我今天给大家分享的就是如何用番茄工作法，即番茄工作法怎么操作的呢？我同时也会给大家一个表格，是我学习2阶时发给我们的，你们平常可以按照这个表格去执行。
【G1686-1.2组第10次小组会议记录】｜番茄工作法
首先番茄工作法最简单的说法就是番茄钟看书或学习25分钟休息5分钟。但是具体的详细做法就是:
1，每天开始前把今天要完成的几项任务，逐项写在列表上
2，开始设定番茄钟25分钟，开始完成第一项，直到番茄钟25分钟响铃，结束，就开始停止学习或工作，并在列表里任务后画个x
3，开始休息，这个休息期间最好是活动下
或喝水，方便或冥想等都可以的
4，开始下一个番茄钟，继续该任务直到今天的任务全部完成。其中每4个番茄后，要休息25分钟。
另外一个重要的如何提高你的专注力呢？接下来我来和大家来说一下，关于这个表格以及在使用番茄钟期间遇到的注意事项给大家做一个解释，大家一定要边看那个表边听我说的话，如果不这样的话，大家可能听不懂我说的细节。
1，我们在使用番茄钟期间，也会发生一些突发情况，这个很正常不过了，比如突然想起要做什么事情时，如果是非得马上做不可的话，停止这个番茄钟，宣布这个作废，即使只剩下几分钟也等完成另外的事后再重新开始。如果不是必须去做的，我们可以在后面的列表里记下当时的时间，后面标注上记一个逗号，表示打扰，然后把这个事记下来，然后接着完成这个番茄钟
2，这里有3个表，最左边的表就是记录你当天要完成的任务，最右上面讲的是准备番茄钟的时间，事项名称，预估几个番茄。右下方记录的是打断时间，
计划外紧急这一栏专门用来记录被打断的时间的，这边的标注有外部打断和内部打断，外部打断用横杠，内部打断用逗号，U代表任务被打断后完成时间，就是说今天不做这个了，明天找什么时间做。为什么要记录打断时间呢？因为知道自己是什么原因导致自己看书学习没有专注的原因，然后找到原因后，去找找方法解决这个不专注的办法，比如因为内部原因不专注，人的注意力分散，比如写报告时在想我的邮件有没有法，我忘记还款，忘记打电话等，这些都是内部打断，那我们就可以考虑经常清空大脑来减少这个问题的发生，如果是外部原因打扰的，比如做一个任务的时候，提示新收到了一封邮件，大部分人都会放下当前的任务，去点开看一下，有可能去看的时候还需要回一下，或者找一些什么资料的。这样对当前任务就产生了中断，建议你把所有提示信息的都关掉，不管是邮件提醒，还是QQ，微信什么的，都不要提示有新消息，不要怕错过重要信息，没那么多重要信息的，如果真重要，看你没回复，同事会来找你或者打电话的。
像经常遇到这种外部原因的话，大部分原因是你还有很多事情没做，我想好的方法应该是要分清那些事情的重轻，同事来打扰。经常你在做一个任务的时候，别的同事来找你要资料或者是有别的事要和你确认等。这个时候你需要用四个步骤来解决。
第一步是告知，告诉你的同事，你正在做什么事；
第二步是商量，和你的同事商量一下他的事可否一会儿再说；
第三步是记录，同事说的事记下来，记到你的今日待办清单里；
第四步是回复，等你的这个番茄25分钟完了后，去找你的同事确认刚才的事。一定要重视回复这一步，只有你这样不断的做下去，同事会认为你是个言而有信的人，你答应的事一定要有回复的，也就不会一直来打扰你了。如果你是答应了同事一会儿再说，但等了你一天也没回复，同事肯定会不断的来催你，怕你再忘了。
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注：本次会议记录由吴坤英搜集整理，王昌伦简书输出。
