《九戒》

戒以下内容：

1戒暴饮暴食——节食，七分饱，人等饭，趁热吃，细嚼慢咽

2戒流言蜚语——不参加任何形式的闲聊，管住嘴，不八卦，不吹牛

3戒久坐——以25分钟为限，如不方便充分利用接电话，上厕所，接水等机会活动身体，在车上可站一下或更换姿势，充分利用停车和服务区，活动身体，换气，放水，休息。如果有必要，可以提前要求到服务方便，让司机也顺便休息下，有利于健康和安全。

4戒生气、抑郁——增加户外活动，晒太阳，运动，放松，转移注意力

5戒辩论、争论、抬杠——止语无诤

6戒嘲讽

7戒执于细枝末节

8戒网络跑偏——如微信、简书、淘宝、扫红包、点广告、小程序、入群、加好友，按清单使用网络，减少关注，离开三分钟删除多个关注和公众号。

9戒开会乱发言、群里乱发言、吃饭聊天（不接话茬）