减肥

又到了肉肉藏不住的季节，过年到现在胖了的体重还没有回去，马上要夏天，实在藏不住了，而且发现越是放纵自己越是刹不住车啊！不能由着自己体重一路飙升了，昨天称了下，体重居然由年前的95飙升到49.95了！买的衣服也要换一个号了，不能忍了！我决定启动7天瘦十斤的计划！

计划主要从调整饮食开始

1 制定7天10斤计划表：

2 每天打卡记录体重

第一天清肠胃，喝了一天的水，晚上吃了一点低脂零食

第二天正式进入减脂餐

早餐玉米 牛奶

中餐 肉类，主要补充蛋白质

晚餐面条加蔬菜，这个做法主要多放蔬菜，晚上补充维生素

上午2000毫升水

下午1000毫升水

以后几天以此类推，主要遵循早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素，另外加上喝水增加代谢

总结减肥首先要有动力，然后按照减肥方法去执行，加油！