1月4日

今天的体能训练强度还是比较大的，尤其是引体向上，每个人需要硬拉完成4组，每一组是十五个。但是，关键在于每一组做完之后只能休息三十秒，休息时间到了就立刻继续，一个人做完了再换下一个人。这样四组做下来，我甚至连拿水杯的力气都很难拿出来了。跑步机1000时间要求不紧，所以还是比较轻松的。