我曾经碰到过一个小伙子，是我原团队中的一份子，每次让他公开发言或者跟他私下沟通的时候，总是结结巴巴的，低头不敢看人，越说话声音越小，久而久之，除非必要，便再也不会找他沟通聊天或公开发言了。我一度认为他就是这样不善言辞的人，但一次下班后，看见他和别人正在讨论一款游戏画面效果时，可谓是高谈阔论，口若悬河 ，才发现其实他挺能说的，所以这种针对性的社恐到底是什么情况？社恐这个词，对于当代年轻人来说并不陌生，特别是互联网时代，总有一拨人被调侃“线下社恐，线上狂欢”。为什么会社恐，我查过很多的资料，总归是说社恐者自卑、害怕之类的，但感觉太过于表面，我倒是有另一番见解。

社恐的根本目的，逃避人际关系

人际关系就像人与人连接的线，剪不断，理还乱。

人只会做利己的事情

人所做的一切行为，都是出于某种目的，即是否对自己有利。有人看到这句话，应该会很愤怒吧，那些为别人无私奉献甚至牺牲的人，也是为了自己？我想说，是的。这是一种以利他为手段的利己行为，为什么有人会甘愿奉献，是因为他的价值观受到社会道德或者周围人的影响，认为奉献是一件正确或值得去做的事情，所以为了成为一个“有用”的人，就会选择奉献或牺牲，用来成全自己的价值。在《富国论》这本书里面也提到了，人的本性就是追求个人利益。

社恐就是利己心态在搞鬼

所以从利己心态展开思考就能发现，社恐最直接的目的，就是可以单方面拒绝与他人沟通。除非恶意为之，否则没有一个人会强迫一个社恐人员公开演讲吧，就跟我之前团队中碰到的小伙子一样，就是因为大家都知道他社恐，所以一些需要人际交往的场合，都会自然把他去掉，这样他就能一直避开人际交往的任务了。当然，这只是其中一种情况，具体行为具体分析，但是社恐达成的最终目的显而易见，即逃避人际关系。

社恐常见四大原因

根据在社会摸打滚爬这么多年，见过无数人事，可以总结出，社恐产生的四大原因：

1.引起他人注意；

2.害怕受到伤害；

3.过于关注自己；

4.社交过于费神；

引起他人注意

为什么说社恐就能引起他人注意，首先明白，很多人都希望自己是特别的，与众不同，特别是在谈恋爱的时候，总是希望自己是对方唯一被特殊对待的人。被打上社恐标签也是一样的道理，变得和普通人不一样，并且会成为“弱势群体”中的一员，在我之前的文章里面就讲过弱势具备特权这一概念，把自己的“社恐”当作保持“特别”的理由，从而可以获得他人关注甚至特殊照顾。比如工作上，因为你社恐，你的上级就会帮你避开很多人际交往的场合，同事对你评价较低的时候，了解你的人也会刻意偏向你，解释你多么不容易，或者在谈到社恐这类人的时候，大家第一个想到的就是你，并且会想各种办法帮助你，让你得到更多地关爱。所以因为这一类原因社恐的人，就会有各种理由拒绝他人帮助，因为一旦恢复成为所谓的正常人，他就再也不是特殊存在了，这是他所不能接受的。

害怕受到伤害

第二类人就是想通过社恐来帮助自己逃避各种可能的“伤害”。举个例子，你有一个喜欢的异性，喜欢到想跟他告白，每当这个时候，你就会跟自己说我是社恐，跟他告白的时候一定会结结巴巴的，同时认为这样的自己根本就配不上自己喜欢的人，到时候他一定会拒绝自己，从而就放弃了跟对方告白的打算。再举个例子，每次看到有人作年终汇报工作时，侃侃而谈的样子你总是十分羡慕，但你拒绝每一次工作汇报的机会，因为你认为自己一定会把事情搞砸，于是又搬出了社恐的理由。这两个例子都在以社恐为借口防止自己受伤。因为害怕，所以阻止一切会让自己受伤的行为。这类人主要忧思过重，放大了事情做失败的后果而忽略了做成功带来的价值。总是对未发生的事情产生负面想法，从而找各种理由逃避用眼前的生活。

过于关注自己

还有一种社恐的原因就是把自己看得太重要了，重要到能够影响他人生活。这里有两种情况：

第一种，高估自己的行为后果，比如与他人一起工作的时候，发现对方做的不好的地方，纠结要不要告诉他人，因为你担心指出对方错误会让他生气甚至与你发生争执，而且也会让别人讨厌自己，于是对自己说，我是社恐人员，不善言辞，所以不说话才是最好的选择。

第二种，总觉得别人想害自己，最常见的就是公开讲话的时候，过于紧张导致说不出话来，或者结结巴巴的，这类人总是觉得别人会嘲笑自己，于是不停对自己说，我是社恐人员，所以被别人嘲笑很正常。

这两种心态都是属于只关心自己，不管他人怎么说怎么做，在他们心中就是认定了是自己在他人眼中的样子，从而主观臆断社恐是他人导致。

社交过于费神

这一类原因就比较简单了，我就是不想跟别人聊天，认为与他们人交往太麻烦了，浪费自己的时间和精力，还有比社恐更好的借口躲避与他人社交吗，于是就假装出有社交恐惧症的样子，远离人群。这类做法不能说不好，但也绝对不是正向的行为，人只要生活在社会上，人际交往就无可避免，选择社恐无疑就是想逃避社交，这样会把很多本应该由你负责的事推脱到他人身上，与其说在逃避社交，不如说在逃避责任。言尽于此，不是说你不能选择社恐，而是说每个人都有每个人的责任与义务，敢于面对生活才是真正的勇者。

鼓起勇气面对真正的自己

想要改变自己，第一步就是面对真实的自己，而后才能改变自己。

直面恐惧根源

我有一个女性朋友，这么多年一直都没有找过男朋友，有一次我们聊到这个话题的时候，我调侃到那么多追你的男生，没有一个中意的吗？她却跟我说，每当有男生对自己很好的时候，就会产生一种反感情绪，然后就会远离他们，有时甚至控制不住自己，会直接要求他们保持距离，自己也不知道为什么会这样，可能自己就是个怪人。听她说完以后，我反问是否以前受过情伤，所以会这样，她却说从来没谈过恋爱，哪里会受情伤，不过小时候确实被人欺负过。原来在她小学的时候，有一个男同桌，一开始那个男生处处照顾她，会分给她零食或玩具，不过她不好意思无缘无故接受他人好意，所以一直婉拒他，后面当她有了新的小伙伴时，这个男生就开始一直欺负她，而后每天上学她都感觉备受折磨，对这个男生也产生了深深的厌恶。

听完这个故事，我便问她，所以你会不会下意识地认为只要男生对你好，而你不能回报他们的善意的话，就会被他们伤害，从而后续只要察觉到有异性对你过于关心了，就会产生厌恶心理甚至为了自保而攻击他们。至此我们聊天就结束了，过了几个月，就听到她官宣脱单，找到了一个帅气的男友。

经过上述的举例，特别是社恐人员看到这里，给自己一点时间静一静，想想自己为什么会变成这样，你的每一次社恐都是心理默认的应激反应，这里可以传授一个小技巧，从自己以往发生的事情里面回顾，哪件事情是让你至今都印象深刻的，并且可能会是让你产生社恐的原因。根据原因分析不难找出源头事件，那么接下来要做的就是直面事件对自己影响，可能是年少时发生的一件小事，也可能是人生中浓墨重彩的一笔，用第三人称的角度去分析这件事情，你会发现自己内心应激反应产生的原因，从而便可采取相关手段去应对这种心理应激行为。

只要你想，就可以改变

哈佛大学有一个75年研究，总共跟踪了724人，研究问题是什么样的人才能获得幸福。研究结果发现不是金钱与名利，幸福感最高的是那些和家人、朋友紧密联系在一起的人，非常幸福的人和一般人、不幸福的人之间最大的差别在于他们有着丰富的社交生活，良好的关系不仅能保护我们的身体，也能保护我们的大脑。有了这个结论，可以给大家做一个参考，如果想过得幸福，可以把自己大部分的时间和精力花在哪里。

社恐虽然可以帮助自己避开人际交往的烦恼，但同时也让你们失去了和其他人建立亲密关系的机会，在你自我保护的同时，也会错过许多人和事，在我看来，社恐弊大于利。改变自己需要极大的勇气，但是你需要知道时不我待，为了让自己能够迎来幸福的人生，这点改变势在必行，没有办法立刻改变社恐的，也不用着急，今天改变一点，明天改变一点，只要你不放弃，量变引起质变。关于改变社恐的方法，网上已经有很多切实可以可行的具体方法了，只要按着方子去做，总有一天会好起来的，这篇文章的目就是想告诉你，你是一定能改变的，但是想不想改变，却取决于你自己，认清自己，选择幸福生活。