当面对困难或者是未知的时候，一个人的时候，也依然信任自己

设立意图：当面对困难或者是未知的时候，一个人的时候，也依然信任自己

今日三件事：倾听内心，分享果实，1223路公交车带我走向爱自己

倾听内心：做冥想，前面的几分钟深呼吸，想着用中道技术给自己解决一下，可是呢我甚至都没有力气去想那些充满动力时刻的我自己，继续冥想的时候，脑袋里想着我今天的勇敢时刻就是向对方承认我此刻的状态，当我开始这样去思考的时候，我发现我的身体开始缓过来了（后来我回忆发生了什么，我想这就是允许接纳），当我允许自己是这样之后，我忽然想到了很多给自己的解决方案，我可以做很多来调整此刻的我自己，接着我开始有力量去练习中道技术了，最后的手势也像是沉下来冥想的样子，冥想结束，我开始去做一个个冥想过程中脑袋里冒出的方法

告别自我批判练习：哇，情绪来了太棒了，我可以去看看情绪背后的礼物了。果然我拿到了我的礼物（通过情绪觉察打卡就找到了礼物）

分享果实：朋友有问题就想到我来询问了，一个小时的聊天后，说到遗愿清单，当时记录到了二十几条，也促使我继续记录下去

1223路公交车带我走向爱自己：做个探索，我想让身体状况好一点，探索后的答案是早早去睡，早上起来去晨跑，接着一周注意饮食+运动，让自己的体重继续掉下来