《掌控习惯》：你的每一个习惯， 都是在为你想成为的人投票。

戒烟好难。

戒抖音好难。

戒游戏好难。

戒美食好难。

戒懒难上加难。

你想过没有，

为什么戒以上这些这么难？

以前，我也没想过这些问题。

因为已成习惯，太常见，我们自动将合理化。

但这两天，在翻看《掌控习惯》这本书时，

我才对“习惯”二字，有了一点清醒的认识。

一种行为，一旦成为习惯，

是很难从你的大脑中抹掉的，

而且会成为你下意识的动作。

你不需要费多大的劲，就能做到。

就像每天下班后，你习惯性地掏出手机刷抖音； 

就像每次逛街时，你习惯性地要喝上一杯奶茶； 

就像每个周五，你习惯性地要胡吃海喝一顿……

这些行为，容易让人上瘾，

因为到处是提示，身边很多人这么做，

因为非常容易做到，

因为特别具有吸引力，

因为会让你产生大量的多巴胺，

从而感到快乐……

你有想过要改变这些不良习惯吗？

如果有想过，且又觉得非常难做到，

甚至不相信自己能改过来的。

推荐你看《掌控习惯》这本书。

作者通过分析习惯产生的四个过程，

教你如何从各个环节，

仅做一些微小的调整和改变，

从而改变你的坏习惯，养成有效的好习惯。

有一点，作者写在开篇，

我个人认为，也是非常重要的一点，

就是，在改变（养成）习惯之前，

你得想清楚：你想成为什么样的人？

你想要的身份，

会极大地影响你的习惯。

与身份不相符的行为，不会长久。

譬如，你如果只盯着“减肥”这个目标，

你的体重，可能因为一时的放纵，

极易反弹，让你产生溃败的心理。

但是，如果你想成为一个健康而有魅力的人，

那么，你会有长久的动力，

将你的体重控制在一个非常理想的水平。

记住，与身份不相符的行为，不会长久。

你的每一个习惯，

都是在为你想成为的人投票。