偷偷养气血半年，妈妈说我气色好到爆

1、少吃饭

少吃、每吨7-8分饱。养胃要适当保饥饿感，一定要细嚼慢咽，脾胃的工作负担越轻，越容易化成气血。

2、不熬夜

作息混乱，会影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起、充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦

3、不贪凉

少吃不吃冰凉的食物，像牛奶、冷饮等刚从冰箱里拿出来的食物，容易损伤脾胃阳气耗费气血。

4、少焦虑

思虑伤脾，面对ya力和焦虑时，会让胃部不舒适，保持放松的心态。心情愉悦，身体自然就好了

5、不久坐

切勿长时间久坐，容易导致身体气血不通，经常动一动，让脾运作起来，特别是饭后散步一小时帮助消化

6，喝五红汤

红枣，花生，红豆，红米，枸杞一起打成浆或者煮成粥。一周喝2-3次。

7.拍八虚

八虚对应身体的八个窝，用手拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把

不干净的浊气排一排。

8.少吃寒性水果

如:西瓜、柚子、柿子、火龙果等吃寒性的水果需要更多的阳气来消化但脾胃虚的人普遍阳气不足，多食则会伤及脾阳，对脾脏造成伤害的同时会加重腹胀、稀等症状。

9.不吃辛辣、油腻

辛辣食物里含有大量的辣椒素，在吃辛辣食物后，其中的辣椒素会使胃黏膜受到剧烈刺激，引起胃疼、肚子痛、腹泄等症状

一些小建议

❄️多食对脾胃有益的食物如：小米，大枣，蛋，鱼

❄️运动：跑步，爬山，骑自行车，八段锦

❄️作息：早起早睡，按时吃饭，少食多餐

适合多吃的食物

①山yao一健脾固肾

②南瓜一健脾养胃

③姜一健脾散寒

④红枣一补气健脾

⑤桂圆一补心益脾

⑥莲藕一健脾yi气

⑦苹果一健脾和胃

⑧莲子一补脾、肾、心

⑨木瓜一健脾消食