《自控力》读书笔记

《自控力》

（1）
作为一个四十多年的自由控，是非常需要学习自控力的。
人，有时对自己实在是一无所知。从而活在对自己的无限羞愧之中。
一直以为缺乏自控仅仅是因为性格或者习惯所致，可是却发现就算你有认真态度的时候，身体里却有个逆天任性的鬼东西，他对你想要做的事应该做的事必须做的事统统说“NO”。
看了这几天的内容，印证过去一位心灵舞蹈老师讲的一句话：当你要做一件事时，心里准备好是没有用的，除非身体准备好。
看来问题有很大一部分真的出在这个叫“身体”的怪大象上，你又推不动它，打不了它，惹毛了它更麻烦。唯有善待加训练。
善待就是要好吃好喝好休息呗，营养物质跟不上，休息不好，神经连接不敏感，对任何行动指令都不感冒。
训练就是让身体勤快起来，运动起来，这样也会令脑神经活跃，愿意接受更多信息并进行有效处理。
对于一个顽固自由控，假装目前只懂这一点点了。

（2）
关于对自己意志力发起挑战看起来实在是个很艰难辛苦难以成功的事儿。
但也不是说为达成正义目标就一定要象勇士般决绝，也许有趣比决心更重要。
我曾经做过两种练习。一是为了一个貌似高尚的目标写下详尽计划并告知天下，即便如此还是会因体能或兴趣下降而虎头蛇尾。
另一个方式是在每一个困难任务后加一个小确幸，一想到小确幸的美好，无趣的前菜似乎也闪着光了。解释一下，小确幸可不是暴饮暴食什么的，而是真正让你觉得幸福充实的事，比如给亲爱的发一个微信打个电话，比如做五分钟瑜伽或小憩一会儿，比如听首曲子唱个歌，比如填个数独玩一局游戏，做好时间提醒，然后就回来。如果完成一个大的挑战目标，看本书看场电影吃一顿自己喜欢的午餐也没问题啊！
最让意志力受挫的其实是我们自己对自己的不诚实。就是说从我们自己的道德层面或叫理性层面认为应该做，但内心很抗拒，那就很难完成。和自己的内心达成一致和身体达成一致才是最重要的。
比如运动，谁不知运动好呢？但只有身心发自内心接受，运动才会变得很愉悦享受，这才是热爱运动的人真正爱上运动的原因。
关于意志力，我觉得不要挑战它，而是和它交朋友，不断调试找到相处最和谐的方式。抛开什么道德感吧，我们所做的也许的确是为了自己变得更好，但更重要的应该是做这些事让我们更快乐幸福！
什么是真正的自己，就是直接把达成具有挑战的目标当作犒劳来享受的那个人！

（3）
每个人都需要找到一些方法来减缓压力的，这无可厚非。但这些方法当中有一些会令人迷失之后更加痛苦沮丧而有些会让人积极向上感受快乐美好，这就不得不得有些选择的智慧了。
恐惧的力量本可以帮助我们放下一些不需要拥有的欲望，但人们却往往无意识地扩大了恐惧，想要就此话题探索地更深乃至被绑架从而忘了它也只是一个助力工具而已。
至于“那又如何”实在不是个好主意，它诱惑我们完全放弃努力修行获得的正果，而一下把自己打回原形。在修行的路上，永远没有失败，只有中途放弃。而我们根本不要指望自己是完美的神，只是一个愿意创造自己世界小确幸的凡人而已。许多的目标，不要急于求成，即便因故暂时慢下来或者停下来玩耍一会儿都没有关系，只要生命总体还在往前行进就行。
学会与自己和解，这得是这一生多么重要的事啊！
人都是从脚下走向未来的，即便当下再不堪，仍旧是创造未来的重要环节。与其指望未来，还不如爬起来走两步。如果真的有各个时间中的自己，我敢保证，未来的自己对当下的自己一定诚惶诚恐，他未必会好为人师，但他一定会全心全意助力当下这个自己好好地走向未来。

（4）
自律必是人类的重要修行，但一定要按照自己的节奏和弹性，否则自毁的力量更大。【吸血鬼日记】讲的就是这个，想成为神绝对不是一朝一夕，人为什么要无数次的轮回呢？因为生命的功课必须要做扎实，欲速则不达。
本书我最大的感受就是自控力最高境界就是最终放弃控制，与自己和解，与自控力与自我意识和平共处。人其实能长久坚持的事唯有做我想做。我们的重点其实不是自控自律，而是引爆“我想要”。