自我对话—Day276得到学习 《超级个体》

古典 《超级个体》--能力管理-思维方式特训-自我对话：大脑里的弹幕系统

今日新知：

1、自我对话：人们出声的或不出声的，自己与自己所进行的对话。

2、镜中自我：每一个人对他人来说都是一面镜子，大家都是通过假想别人会怎么看待自己，然后结合自己的想法形成了自我概念。

你的内在弹幕：自我对话

什么是自我对话？ 简单来说， 自我对话就是自己和自己的交谈，人们出声的或不出声的自己与自己所进行的对话都是自我对话 。

弹幕是怎么来的？

美国社会学家查尔斯·库利（ Cooley ） ，曾经提出了“镜中自我”（ looking-glass self ）的概念。他认为，每一个人对他人来说都是一面镜子，大家都是通过假想别人会怎么看待自己，然后结合自己的想法形成了自我概念。

这里面会有三步：

第一步想象别人看到什么；

第二步是想象别人会怎么看待自己的；

第三步是把这个想法内化，也就是做成弹幕，贴在自己生活的视角之上，作为自我的一部分。这就是人生弹幕的形成。所以你看，弹幕其实是别人的话贴上来的。

被弹幕修改的人生剧情

你发现没有，一开始弹幕只是周围重要的人的弹幕，但如果你看久了，你会逐渐修改剧情里的人设。这样，他人的评价就内化成了自己的评价，成为了你自己的一部分，而你一点儿都不知情。仔细听听看你“心里的声音”，你会特别惊奇的发现，这就是你父母、老师、或者某个重要的人的声音。

其实每个人心里都有很多的内在弹幕。他们来自于你的过去经历里的重要的他人，虽然你已经长大了，是自己生活的导演，但是还是没法忽略这些人留给你的弹幕。 坏消息是，你可能没法回到过去，只留下好的弹幕。好消息是，但当你意识到这些话语只是弹幕，你就开始了觉察的第一步 。好消息是，每个人都可以利用积极的自我对话和提问，来改变这个过程。

总结一下今天学习的内容：

今天我们谈到了大脑中的弹幕系统。每个人脑子里都有这个系统，他们来自于过去重要他人的评价，如果你不留意，甚至会把这个评价作为生活电影的一部分，从而认为这个电影很糟糕。但是当你意识到这只是弹幕，你就有了自己把握自己生活，改变人生剧情的机会。