吃食很是重要

我们现在的营养危机是什么呢——营养过剩

现在吃的是越来越好了，大鱼大肉，山珍海味，不是传说了。

随之而来的减少输出了，运动是越来越少了。

生活上，手洗衣服用的棒槌皂角→搓衣板洗衣粉→现在的自动洗衣机洗衣液。

交通上，负重步行→步行→自行车→小汽车

娱乐上，课外活动（跳皮筋，丢沙包，老鹰捉小鸡等活动）→室内娱乐（电脑游戏，手机娱乐等）

这些的改变让我们越发的不想动了，现在吃的又丰盛，以至于让我们的身高横向发展了，这是多吃少动的结果。

一辈子不饿肚子，疯狂的吃，疯狂的吃的结果是疾病来敲门呀。

我们的营养特点

营养的基础

1、膳食的多样化

2、能量均衡（尤其不能暴吃）

在进入青春期后会首次今日多数营养素的零平衡，即营养的摄入、分解代谢和排除的平衡状态。

体重和吃食的关系

1、吃食是给人体提供能量的重要途径，输送营养物质

2、所必须的营养物质：蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪、水、无机盐、维生素

3、吃食标准越来越高了，一旦超过人体的自然代谢，多余的营养就会以能量的方式储存在身体里，形成脂肪，导致肥胖。

膳食的指南

食物多样，谷类为主

吃动平衡，健康体重

多吃蔬菜、奶类、大豆

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少盐少油，控糖限酒

杜绝浪费，兴新食尚

〔没有不好的食物，只有不合理的膳食，每一种食物都有它相应的作用〕

〔食物多样化才能更多的摄入有益的植物化学物质〕