逆境的恐惧焦虑感

评估逆境分为四个维度：

❶掌控力

我做什么都没有用？

❷承担力

我应该与不应该承担哪些责任？

❸影响力

它影响到我生活方方面面？不要灾难化它。

❹持续力

坏影响会一直持续？改变不了？

哪些证据可以证明这4个维度？

这些证据，哪些是事实，哪些是假设？

【行动阶段】：

经过分析，你可能找回了一些掌控力，承担力，影响力和持续力，更加乐意做出行动，这一阶段的目的就是落地行动，

避免拖延：首先是把想到的行动都写出来，

然后找出第一步，

并且加上一个行动时间。