手机哥日记：番茄工作法祥解

就是这本书

因为读书会的缘故，这两天又把番茄工作法图解这本书读了一遍。

以前，我只是在网上的文章中看过番茄钟工作法，包括李强老师的公众号文章，自以为已经懂了，这次把把这本书认真读了一遍，才发现，自己原来的好多理念都是有误差的！

其实番茄工作法，是最简单易行的时间管理工具，而且很有效，它需要的东西非常简单，只需要一个番茄钟，3张纸，一支笔就可以了，随时随地可以开始，比较适合我们普通人，初始阶段使用。

所谓番茄钟，实际上就是一个倒计时定时器，每个钟是25分钟，然后就休息5分钟，工作的的25分钟一定要高度专注，排除干扰，休息的时候，一定要起来走走或者换一个状态，让脑子清空，然后再重新开始。

高效

人们总是高估自己的工作能力，其实科学证明，在持续的专注的工作高效工作25分钟后，然后大脑会进入，一个相对疲惫的状态，这个时候休息，5分钟，大脑就能够重新补充能量，恢复高效率。

番茄钟工作法提升的是我们的专注力，当你设定完一个番茄钟开始的时候，滴答滴答的钟表的声音，会使你马上进入到一种状态，这是一种条件反射，会使你当前专注到当前的工作中去。

在这个25分钟的番茄钟时间内，要求自己高度专注于自己目前手头最重要的一个工作，其他的任何事情都放在一边，只做这一件事。这个时间内，任何外来的邮件，电话等等，要尽可能地屏蔽掉，不让自己受打扰，从而让自己的大脑可以高效的工作！

番茄钟工作法做起来非常简单，需要3张纸，第一张纸，是任务清单，就是把你所有的近期能想到的，要做的事情统统列下来，

这个任务清单要尽可能的全面，也就是说，你近期想做的事情，在这个清单上都能找到，这样的话，您可以部分地解放自己大脑，他不需要经常再去思考，我现在需要做什么？有没有什么事情遗漏了，我们列完清单以后，只需要每天早上在这个清单里面，找出自己今天要要做的最重要的，6件事就可以了。

然后，第二张纸，就是今日待办，也就是你每天早上，从任务清单里挑出来的这6件事，当然不一定是6件，但最好不要超过6件，这6件事一定要是自己今天非做不可的，最重要的事情，把它们挑出来记在这张纸上。

然后很简单，打开一个番茄钟，开始第一项工作。如果一个钟不够，那么中间休息5分钟，可以再来一个番茄中，然后以此类推，直到把今天最重要的6件事做完，其实我们总是高估自己处理事情的能力，每天如果能够处理完最重要的6件事，就已经非常了不起了！不信你自己可以试试，反正，我试了，基本都做不到！

今日待办清单，其实，是自己对自己的一个承诺，写到这个单子上的，一定要劲量完成，这样也是解决拖延症的一个好方法！，如果你发现，每天今日待办的事情，到了下班前仍然没有做完，那你可能说明：

1.你对自己的承诺并不重视。

2.专注力不够，拖延症严重！

第三张纸是记录。这个记录主要是，记录自己每天使用的，番茄钟数量等等，主要是用来分析自己的工作状态和工作效率的！

标准格式

在每个番茄钟工作的时间，我们尽量要避免被外部所打扰，可以关掉手机，在这个时间段内，不要，上微信，看QQ，甚至可以关掉手机，这样就可以避免，那些无聊的电话打扰了！

这本书非常不错，讲的很详细，也很通俗易懂，实际上它是一本工具书，我们只有照着去实践，然后才能明白书中所讲的内容，但即便是你做了，刚开始也不会很完美，所以。还是要经常温习书中的方法和内容！

番茄钟可以在淘宝上买一个实物的，也可以在手机上下一个app就可以了，我就是用的手机app。

现在写日记前就会先打开一个番茄钟，一般现在，至少要两个钟才能写完，然后在改改，可能就快3个钟了，还是有些慢，我要努力提高自己在2个钟内完成。

有兴趣的朋友可以一起来实验一下，看看自己一天，能有几个钟？

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我正在参加蝉禅老师组织的珊瑚邦180天文案训练营，我是3010号手机哥刘国栋，我的qq和微信号都是47993357，欢迎一起交流