关照自己(71)

最近经常感觉到胸囗堵堵的，

好像一块大石压在胸囗，

明显的感觉到自己的压力增大了。

从过年到现在，

身体都懒懒的，

对自己又不满意了。

中年的焦虑，加上现实的压力，

让我开始评判自己，嫌弃自己。

我看到这个害怕自己不够好的模式又出来了。

于是深呼吸，

关照自己，

把注意力集中在身体上，

看看哪里紧绷了，

哪里又堵住了，

把呼吸带到身体不舒服的地方，

慢慢的放松，

直到僵硬的身体柔软下来，

这时放松了，

正好进入睡眠模式了。

感恩我的身体每天陪着我，

感恩每天辛勤劳动的自己，

感恩身边每一个给我指引和帮助的人。

谢谢你们。

晚安，好梦！