第130天站桩：内润秋燥

今日站桩25分钟，站桩过程中感觉一股燥气上升，上焦憋胀，通过呼吸调整，开始打嗝，打嗝过后沉静下来，站桩结束后进行全身拍打，不停的打嗝，郁结之气外出。

入秋以来，我的手又开始出现症状，不仅仅是脾胃虚弱，手心发热，十指发热开始明显。干燥，是秋天的基调。

而秋分的“燥”，不同于刚立秋时的“温燥”。

此时气候偏凉，寒与燥结合在一起，形成一种复合的邪气，我们称之为“凉燥”。人体五脏中，肺对应秋，肺气与金秋之气相应。

燥邪之气极易在秋天侵犯人体，调养不当就会出现咽干、鼻燥、皮肤皲裂等秋燥症状。

在干燥的秋季里，从饮食、居处两方面入手，让身体“滋润”起来。

秋分饮食，应以滋阴润肺为主题。

需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。

少食损伤阴精的辛辣食物，多食用滋补柔润的食物。

蔬菜类：南瓜、莲藕、萝卜；

水果类：荸荠、枇杷、乌梅；

五谷类：薏米、芝麻、核桃；

肉食类：猪肉、鸭肉、乌鸡。

需注意，梨是秋季很好的水果，适当吃一些有润燥的作用。

然而梨性偏寒，用于早秋“温燥”较为适宜，但不适合对付“凉燥”。

立秋吃梨，宜搭配银耳、百合等温润食材，煮熟后食用。