#般若养生#产妇如何迅速恢复身体？

生完孩子后，新妈妈在经历了一次不同的人生体验后，这个时期会面临很多事情，如养育胎儿，自身元气恢复，产后催乳，产后排恶露，产后缓解腹痛，产后水肿，产后减肥等一系列问题。因此我们可以在饮食上可以给予一些指导，让产妇迅速恢复身体状况。

1.产后出血

在产妇生完孩子后第一周，是产妇最虚弱的时刻，此时除了要保证产妇的睡眠，在饮食上要以清补为主，不适宜大补，可以增加些补气血的食物，但首先要缓解产后出血症状，如胎盘滞留或有淤血者，可以摄入红糖，茨菇，羊血，兔肉等；产道有损伤者可选用泥鳅，黑豆，西红柿，荠菜等；产后出血伴有子宫收缩不良者，可以选用百合，鸡蛋，鲤鱼等；其它出血者，可以选择小米，芝麻，动物内脏等。推荐菜谱：鸡块人参汤，莲子百合猪肉汤等。

2.产后恶露

产后恶露不尽也是很多产妇的常见现象，缓解产后恶露不尽的食物，主要包括花菜，莴笋，西红柿，白菜，苹果，柚子，葡萄，小米，山楂，桂圆等。推荐食谱：益母草煮鸡蛋，莲藕瘦肉汤。

3.产后腹痛

产后腹痛，要少食用生冷食物以及容易胀气的食物，如菠菜，南瓜，胡萝卜，山药，扁豆，苹果，木瓜，当归，鸡蛋等，缓解产后腹痛推荐食谱：雪中梅花（山楂，苹果），田七炖鸡等。

4.催乳

产后母乳喂养也有利于产妇快速恢复身材，因为为了顺利减肥，产后需要母乳喂养，因此如何用一些食物来达到催乳的目的，如产后三天后可以喝鲫鱼豆腐汤，花生猪蹄汤等，如果乳汁下来的太早，宝宝吃不了，反而容易造成妈妈乳管堵塞，出现胀痛，严重者还会导致乳腺炎。这种痛感不低于生孩子的痛。若催乳汤喝的太晚，则乳汁下来过少，也不利于婴儿的养育，其它能催乳的食物包括鲫鱼，鲤鱼，莲藕，猪蹄，海带，莴笋，红色肉类，贝类，奶类等，推荐食谱：海带豆腐汤，猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，赤小豆鲤鱼汤，黑芝麻燕麦粥等。

5.产后水肿

缓解产后水肿的食物包括西蓝花，黄瓜，芹菜，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，草莓，柠檬，香蕉，牛奶，大豆，薏米等，推荐食谱：红豆薏米粥，桂圆莲子羹等。

6.其它

营养食谱：薏米山药粥，木瓜炖奶，枸杞菠萝银耳汤，糯米蒸排骨，枸杞粥，桂圆红枣粥，山药乌鸡汤等。