写小短文的框架—5感恩日记

若你听过福杯满溢，了解爱的奉献，那么会认同下面的感恩日记。

感恩日记不是感谢他人，而是感谢自己；不是感谢世界、阳光，而是感谢自己的付出和努力。

只有自己幸福的杯子盛满了，才会有爱给他人。

模板来了

3件做过的自豪的事情
      描述当时的状态、感受
      思索为什么感恩这件事，它满足了什么需求
1件可以做得更好的事情
      描述你的心情、感受、
      思索这件事的底层需求是什么。想一想，如何可以做得更好

感恩日记有什么价值呢？

1.刻意聚焦资源：成功日记记录与反思，走向更大成功

2.刻意反思提升：反思日记记录与反思，避免再次失败

发生了什么，描述事情的过程；为什么会这样，寻找原因；如果再次面对这样的事情，怎样才能做得更好。

3.刻意重构生活，每日一记

3：1的记录，强化记忆，记录生活中积极和消极的事情  ==》重构，让我们欣赏自己，喜欢自己，感谢自己==》变得自信，内心强大

4.认识自己

帮助我们持续、刻意地探索我们的深层需求

5.练习后地变化与体验

成为经验丰富的人。

感受3种情况：看到与现在不同的生活；看到自己真正的需求；脚踏实地的自信

假如有一天你翻看自己的笔记，会有这种感悟——原来我做了这么多，我过去做得还真不错

让我们接纳自己，感谢自己，自尊自信