2023-08-15

第一，焦虑时行动。让自己行动起来哪怕干一件很小的事情比如打扫卫生，收拾屋子，焦虑会在不知觉中逐渐消退。

第二，迷茫时读书。书中不仅有解惑的答案更有充实内心的力量，让知识变成自己的才华，一定能让自己在探索中找准方向。

第三，烦躁时运动。想的太多情绪会内耗越大，而运动分泌内啡肽和多巴胺，在汗水中释放压力，让状态恢复昂扬。

第四，冲动时暂停。请记住60秒原则，强烈情绪下做任何事情先等待60秒，这个方法简单好用，只需按下情绪暂停键一分钟，就能找回冷静，又变得克制。

第五，独处时蓄力。人独处时思索最深、成长最快，在寂静天地中遇见更好的自己，愿我用好习惯滋养自己，天天明媚，未来可期。